哪些食物能够帮助清理肠胃内的垃圾呢？

　　肠胃主要的作用就是消化吸收食物中的营养物质，当肠胃出现异常以后，身体很容易由于缺乏营养物质而出现异常，所以日常一定要重视肠胃的健康。那么哪些食物能够帮助清理肠胃内的垃圾呢？通过这篇文章来了解一下吧。

　　以下这些食物对于清理肠胃都是很有帮助的。

　　1、木瓜

　　提到木瓜，很多人首先想到的就是美容养颜、丰胸的作用，其实木瓜还具有清理肠道的功效，木瓜中含有的果胶成分能够帮助清理肠胃。另外木瓜中还含有番瓜素和蛋白分解酵素，这两种物质能够帮助分解脂肪，对于想要减肥瘦身的女性来说，效果是非常不错的。不过需要注意的是饭后不能立即吃木瓜，以免加重肠胃的负担，最佳食用木瓜的时间是饭后一到两个小时之间。

　　2、木耳

　　木耳也具有清理肠胃的作用，木瓜中的胶质能够将消化系统中残留的灰尘和杂质吸附集中起来，然后一起排出体外。另外木耳还可以帮助消化纤维类的物质，同时还具有溶解的功能，能够溶解进食过程中不小心吃下的难以消化的谷壳、沙子等异物。

　　3、酸奶

　　酸奶是很多人平时喜欢喝的饮品，酸奶中含有很多的钙质，能够帮助调理肠胃内菌群的平衡，还可以清理肠胃，预防便秘的发生，降低发生肠胃疾病的几率。

　　4、樱桃

　　樱桃是水果中公认的能够帮助清理体内毒素的食物，平时适当多吃樱桃，还能够增强肾脏的排毒功能，帮助缓解便秘的情况。

　　5、苹果

　　苹果中含有大量的营养物质，苹果中的半乳糖醛酸能够帮助肠道排毒，苹果中的果胶能够避免食物在肠道内腐化，苹果中的可溶性纤维素，能够增加排出宿便的能力，有利于肠道的健康。

　　6、菠菜

　　菠菜中含有很多的植物粗纤维，能够促进消化，有助于排便。菠菜中还含有一定的铁，属于营养丰富的深色蔬菜，它的热量也很低，非常适合减肥的人群食用。

　　7、花生

　　花生也具有清理肠道的功效，并且效果很好，花生具有滑肠润燥的功效，花生含有的植酸等物质还可以增加肠道的韧性，进而就可以起到强健肠胃的功效。