睡不好，床头放个橘子

有些水果不只营养鲜味，放在床头，其气味还能助人入眠。建议寝息不佳的暮年友好，在床头放一些柑桔类瓜果，比如橘子、柠檬等，清新怡人的果香可助定心凝气，推动睡眠。

 

从《黄帝内经》到《本草概要》，都提到了中药动物馥郁气息的医用成果。譬如橘子，具有理气、除燥、利湿、化痰止咳的感化，中医以为其香气可化湿、醒脾、开窍。古代医学研究证实，柑橘类瓜果中含有一种叫“苧烯”的化合物，通常存在于橘树的香精油、松叶油和樟脑油中，具柠檬香，是一种清新酸味，能刺激大脑发生α脑电波，令人头脑放松、轻松入眠。常见的柑橘类水果囊括橙子、蜜橘、金桔、柠檬、柚子等，在保管中一年四时都很常见、易患。

 

寝息不佳的晚年朋侪，不妨睡前将一个橘子剥开放在床头，让怡人的香气伴您入眠。假定想让生果滋味蒸发得更好些，冬日可再拿几个橘子直接放暖气片上。其余，头部经络和穴位很多，老人可用柑桔类水果皮做成枕芯，枕着睡觉的同时吸入清新的香气，中医学上叫“同气相求”，更利于肝胆排毒、安神入睡。

 

要睡个好觉，白叟还要寄望坚持睡房太平，最好拉上窗帘