一压一揉解便秘

生计中良多人都有便秘的忧?，医院门诊中便秘生病率也在逐年回升，这与当代保留饮食组织旋转、节拍减速、工作压力大无关。暂时便秘不仅给人们的生计带来懊恼，并且会引起肛周疾病、结肠黑变病等。严重便秘患者还会惹起失眠、焦躁、着急等生理窒碍，颇为老年末年人用力排便时还会增多心脑血管疾病的风险，惹起如急性心肌梗死、脑堵塞等疾病的发生。这里给大家引荐一些缓解与治疗便秘的法子，不妨一试。

 

1.按摩。压迎香穴：迎香穴在鼻翼旁开0.5寸。便秘者每次排便时，用一手拇指或食指顶端分袂按下双侧迎香穴，以觉得酸胀能忍受为度。或采纳一手按压迎香，一手按摩腹部的方式，时时感觉肠爬动，呈现便意。揉通便穴：通便穴位于腹部，平肚脐旁开3寸。排便时，维持满身加紧，用左手中指使劲按压通便穴，以能忍受为度，点按1~3分钟。

 

2.泡脚按结节区。足部份布人体脏腑的反射区，便秘者先用温水泡脚10分钟，尔后取足底压痛感明明或有结节样感觉的反射点，按揉10~20次，每日1次。

 

3.增多维生素摄入。倡议大家合理膳食，增加纤维素摄入，每日保证在20~30克。富含维生素的食品有玉米、燕麦、糙米、火龙果、木瓜、葡萄、菠萝、韭菜、芹菜、白菜、红薯、南瓜等。增多水量，逐日1.5~2.5升。先容一个食疗方：黑芝麻、胡桃肉、松子仁类似份量，研细，加大批白蜜冲服。

 

在以上方法干预的根蒂根基上，过火流动、建立良好的排便民风、维持失望豪情对便秘有辅助医治浸染。