进入冬季,气温骤降,昼夜温差加大,特殊的气候条件使得冬季成为各种疾病的多发季。如机体不能适应这一变化,抵抗力下降,一些“老毛病”特别容易复发,心血管方面的疾病便是其中之一。研究显示,寒冷环境中,血管持续收缩,出汗较少,且血液黏稠运行缓慢,冬季的血压居高难降,容易引发心脑血管疾病。那么冬季该如何预防心脑血管病?
1、注意保暖
建议心脑血管疾病患者尤其是中老年人患者,在外出时,一定要注意保暖,穿上暖和的外套或羽绒服,系上围巾、戴上帽子、手套和口罩,减少冷空气对血管造成刺激。
2、合理的用药
合理的用药是预防疾病发作的关键,这对于有高血压病史者,保持血压平稳,防止血压波动至关重要。保持血压平稳的关键还要定期监测血压,规范服药,高血压病人一定要在医生指导下进行降压药物的调整。另外,冬季时第一次服药一定要在晨起时服用,不要吃完早饭再服用。
3、多喝水
每天饮水量保持在两升以上,多次喝水,一次不要喝得太多。晚上的时间较长,在睡醒之后可以喝杯温白开水。
4、起床要慢
起床的时候不能过于激烈,在清醒之余慢慢起床。也可以在床上先活动一下肢体,在保证学院循环开始慢慢提升时,再起床进行洗漱、喝水等动作。
5、注意饮食
心脑血管疾病朋友的吃喝,还是那个低盐、低脂、低糖的原则。但是这三低饮食不是不注重营养,健康饮食是全面营养的饮食。更不是像有些人说的不能吃肉,心脑血管疾病的朋友,啥都可以吃,但要把握原则,就是不能太过。还建议以植物类食物为主,补充鱼类、鸡类等肉制品或熬汤,天冷吃暖和一点没坏处。除了这个原则,吃喝还需要记住不能太饱,吃喝过饱会诱发引起心脏负担加重。
6、不要和排便较劲
中老年人肠动力不足,容易便秘,但用力排便可能瞬间增高血压,诱发心脑血管疾病,心脑血管疾病史的老年人,尤其要注意上厕所不要着急,多喝水、摄入膳食纤维,增强肠道动力更好。
欢迎点击以下链接,观看往期精彩文章:
长期吸烟的人,如何保护肺部?一定要做到这5点!
睡眠对健康有积极影响,午睡好处特别多,但为什么会越睡越困?
养好小心肝,全年少受罪,只要记住这5条就好了!
乱吃补药进补对身体有很大危害?下面这4点一定要引起注意!