1、定期温和锻炼
容易感冒的疾病都和心肺有关。心肺健康可以降低秋季发病率。适当的中等强度运动可以改善心肺功能，增强人体免疫力。适度运动是指在运动中心达到最大心率的60%-70%(220减去自己的年龄)。比如一个25岁的人，最大心率是220-25=195，运动时心率要控制在195*60%。
2.秋天多睡1小时
良好的睡眠可以显著增加体内两种免疫细胞的数量，而睡眠不足则会降低免疫系统，增加发病率，秋季气候会变冷，是一个容易发病的季节。睡眠时间应该增加一个小时，可以让免疫系统从忙碌和疲惫中恢复过来。第二天早上醒来，我感觉精神上珍妮弗。
3.一天洗几次手
众所周知，感冒病毒在手上可以存活2小时，在硬材料上可以存活72小时。感冒的人摸鼻子，就随便拿在哪里。经常洗手可以最大限度地降低呼吸道感染和流感的风险。所以，洗手一次并不能消除病毒，只能轮流洗掉。
4.维生素补充剂
维生素在人体免疫系统中起着重要作用，人体抵抗外界入侵时，各种免疫细胞的数量和活力与维生素有关。因此，在秋季寒冷的季节，不要忘记每天服用维生素C片，也要多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，如猕猴桃和橙子。
5.尽量少吃油腻和油炸的食物
男性口味重，尤其是喝酒抽烟，增加了患血管疾病的风险。因此，男性应该逐渐适应食物清单，多吃植物油，少吃动物油，平时多吃大蒜和鱼，适量饮酒。这些做法可以降低胆固醇含量。
6.注意隐藏的睾丸癌
20-40岁的男性易患癌症，睾丸癌就是其中之一。如果及时发现，这种病的治愈率在85%以上，否则治疗起来相当困难。男性可以经常自己检查自己的性器官，最好是洗完热水澡皮肤变软之后。如果皮肤上有凹凸不平的包，他们应该立即去医院检查。
7、胸痛必须检查男性有时在做体力劳动或锻炼后会感到胸痛。一般短暂休息后胸痛就会停止，不用紧张。但是，也可能是心脏病的早期症状。最好去医院检查。可能没有问题，但确诊后就安心了。
8.吸烟会增加心血管疾病
肺癌和呼吸道疾病是危险的。为了健康，最好戒烟。如果一时不能戒烟，应多吃胡萝卜、甜椒、洋葱、大蒜、菠菜、柑橘类水果，多吃鱼，勤喝茶，以缓解吸烟带来的不良状况。
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