第一点建议：不可运动过度
我们健身最不可以健身过度，否则身体不但不会得到什么好处，还会因此而受到负面伤害和影响。运动的选择必须要和自身的素质挂钩，不可以选择高出了自己的身体所接受的范围。否则，就会影响到身体的机能，破坏身体的素质，还会让我们在日常生活中很是乏力，影响正常生活。
那么健身的力度要怎么去掌握呢？你需要从最小的重量开始，或者是从最小的组数开始进行，逐渐增加自己的重量，一点一点地选择最适合自己的重量。直到自己感觉到合适为止，但是随着身体的变好，我们还要逐渐增加一些重量或者是力度。
第二点建议：不可运动不到位
我们健身不可运动不到位，如果运动不到位的话，就给不了我们的身体什么影响，更重要的是，我们运动力度的不足，会让自己没有什么进步，不管你是想要像马甲线还是肌肉，都是不可能的事情。所以，运动不足还很容易导致我们没有进步，从而导致我们的运动热情消退。
第三点建议：健身频率不要太高
我们的健身频率也要控制在一个合理的范围之内，有一部分新手总是报以最大的热情健身，想要拥有进步，想要证明自己，但是殊不知健身过度对于我们的负面影响更多，还会让我们白浪费时间努力了，我们必须注意健身频率的变化和健身计划的制定。
第四点建议：健身频率不要过低
健身的频率如果太低，我们的身体同样是起不了什么变化的。如果你想要练出点儿什么来的话，就必须用一周三次的运动次数来训练自己的身体，否则就不会有什么作用的。为什么呢？因为我们通过运动让肌肉纤维受损，然后给肌肉纤维一点点时间，让它自己愈合，愈合后的肌肉会更加粗壮，你知道吗，我们肌肉就是这样长起来的，肌肉成长的原理你已经知道啦，那以后练肌肉就更加注意健身的频率吧。
第五点建议：营养跟上很重要
平常的营养汲取的情况直接决定着身体恢复的情况。如果身体恢复不好，就容易导致我们没有力气进行下一次的健身。如果营养不赶紧补充上，那么身体就不会发生什么变化，反而会力竭，不在状态的。
现在你已经看出来了吗？营养跟上这几个字并不是说说玩玩的。两个同样参与健身的人，一个营养饮食各方面跟上了，另外一个则用自己喜欢的方式食用每一餐，最后他们的区别肯定是巨大的。其实，很多时候我们和他人的区别只是在于一些些小事的积累上。
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