呵护自己的肾脏健康，从3个方面进行调理

　　很多男性就会被肾虚所困扰，而男性出现肾虚以后，就会出现全身乏力、腰膝酸痛、精子质量变差的情况，从而会影响到男性的生育能力。如果肾虚的症状得不到有效的治疗，那么夫妻生活变得也会越发的不和谐，同时男性也会越来越没有自信，对男性的身心健康都会产生很大的危险，所以男性在日常的生活中想要有效地呵护自己的肾脏健康和精子质量，在平时的生活中可以学会从以下3个方面进行调理，坚持吃一段时间，那么肾脏功能也会加强，这个时候男性的精子质量和成活率都有所提升。

　　男人不想过早“绝精”，学会从3方面调理，可能让你“肾气满满”

　　1经常泡脚

　　对于一些懂得养生的人来说，在平时的生活中可能都喜欢泡脚，因为我们的脚底有很多的穴位，经常泡脚的话，可以为人体起到保健养生的作用。尤其是对于一些肾虚的男性来说，可以在睡觉之前经常泡泡脚，因为经常泡脚的话，可以有效的打通脚部的穴位，促进人体的血液循环，疏通人体的经络，能够对人的肾脏功能起到一定的保护和增强作用，对男性肾虚肾气不足的现象有很好的改善作用，所以男性的肾脏好了，那么精子质量和成活率也会有所提升。

　　2经常按摩腰部

　　我们人体的肾俞穴位于我们的腰部，如果在日常的生活中经常按摩一下腰部的话，可以有效的按摩到人体的肾俞穴。坚持按摩，那么可以有效的缓解人体疲劳和腰酸背痛的症状出现，对肾虚、肾气不足的现象都有很好的调理作用，所以男性有肾虚的症状出现时，在平时的生活中坚持按摩腰部，能够有效的提高肾脏功能，对护肾养肾也有一定的功效。如果人的肾脏好了，那么精子质量和成活率就会有所提升，这个时候男性的生育能力也会变强。

　　3补充睡眠

　　人的大部分时间都是在睡眠中度过的，所以说睡眠的重要性是非常明显的，尤其是对于一些肾虚的男性来说，在日常的生活中更要注意这一点。如果男性经常出现熬夜的现象时，那么就会对我们的肾脏功能造成损伤，这个时候肾脏的排毒功能也会受到影响，所以说精子质量和成活率就会慢慢的出现下降。男性想要有效的保障精子的质量和成活率，在日常的生活中一定要保证充足的睡眠，只有睡眠充足了，才会使我们的肾脏功能恢复，这个时候精子的质量才会有所提升。