有很多疾病在体检中被发现，比如高尿酸血症就是其中一种。它本质属于代谢类疾病，其病发和遗传基因、年龄、不健康的生活与饮食习惯等多方面都有关！
但是，高尿酸血症真正可怕的地方，并不在于血尿酸水平的超标，而是以血尿酸超标作为基础出现的各种疾病，比如痛风就是其中一种。
有相关研究显示，血尿酸水平越是超标，5年内发展为痛风的可能性也就会越大，因此控制血尿酸水平，就是降低痛风病发率的关键。
那么问题来了，如果在就医检查时，发现了尿酸水平超标，到底该如何做才能预防痛风呢？
1、健康饮食
高尿酸血症的出现，虽然和遗传基因、年龄、性别等因素密切相关，但饮食同样也是重要的原因之一。
因为尿酸是人体嘌呤代谢后的终末期产物，它的来源主要有两个，第一就是身体内部产生的嘌呤，第二就是含有各种嘌呤的食物，比如红肉、动物内脏、海鲜、各种浓汤等等，都是高嘌呤的食物，长期摄入这类食物，不仅会增加尿酸代谢的负担，同时也会造成肥胖出现，而肥胖，恰恰也是诱发痛风的独立危险因素。
因此，想要远离痛风，患者首先要做的就是控制饮食，保持清淡健康、均衡的食物类型摄入；
2、喝水不能少
在正常情况下，人体内部大约有1200毫克的尿酸，每日生成600毫克、代谢600毫克。也就是说，血尿酸水平持续处于动态平衡的状态，而负责代谢尿酸的器官其实就是肾脏。
肾脏会不断过滤血液，并拦截下血液中多余的水分、尿酸等物质，通过尿液生成将尿酸排出体外。
由于高尿酸血症患者体内的尿酸已经失衡，所以想要血尿酸水平稳定下来，患者要做的就是科学饮食，每日保证至少1500-3000ml的水分摄入，并需要患者远离酒精、含果糖的饮品等，因为这类饮品会通过多种机制影响尿酸水平。
因此，最适合高尿酸血症患者的饮品，其实就是白开水；
3、运动
如上文中提到的一般，肥胖就是促发高尿酸血症、痛风的独立危险因素。BMI指数越高，未来患病的风险也就会越大。
因此，患者在日常生活中应当坚持运动，每周至少进行3-5次的有氧锻炼，每次运动时间至少在30分钟以上。
如此，既能够减少体内多余脂肪堆积、让体重控制在正常范围，也能提高新陈代谢、促使尿酸排出体外。
返回顶部