晨起一杯水有哪些好处？

　　1、及时补充水分

　　人体在睡眠的过程中，仍然保持着正常的运作，比如人体的呼吸、消化等，这些都需要消耗水分。水是维持身体正常机能运作的原材料，睡眠的时候人们无法摄取水分，单纯的消耗会使人起床之后处于一种缺水的状态。因此晨起一杯水，最大的好处就是可以及时的补充水分。

　　2、促进代谢

　　保持早上一杯水习惯的人群很少出现便秘的情况，这都得益于早上喝水可以帮助促进新陈代谢。养成晨起一杯水的习惯，可以增加肠胃蠕动，帮助身体把残留的废物排出体外，新陈代谢速度快有排毒的效果，自然也不会有便秘的现象。

　　3、美容养颜

　　晨起喝水最大的目的就是排毒补水。而且早上是排毒的最佳时间，如果通过喝水能够帮助促进新陈代谢，就能将毒素顺利的排出体外，长期坚持就能达到美容养颜的功效。因此不少女性都把晨起一杯水当做美容的一大信条。

　　4、保护肠胃

　　经过一夜的消化，早起时人们的肠胃早已被消化得干干净净了，假如人体胃部残留的胃酸过多，就会造成刺激，产生反胃现象。而晨起一杯水恰恰可以帮助清洁肠胃，同时还能够稀释胃酸，避免对肠胃产生刺激，从而达到保护肠胃的效果。