所谓病从口入，民以食为天，吃饭对人来说太重要了，一日三餐，如果吃的不对，吃的不好，不仅影响身体健康，而且会导致寿命的缩减。
保持良好的饮食习惯，看起来似乎是无关紧要的小事，其实对我们身体健康有深远的影响，而良好的饮食习惯的保持，涉及到很深的学问和知识。
不好的饮食习惯，对身体健康有害！
爱吃咸的食物，口味比较重
如果是体力劳动者，多吃点盐，口味重一点，没什么！因为消耗得多。而如果不是体力劳动者，经常吃泡菜、腌白菜、腌萝卜、咸菜等食物，或者做饭的时候加入的食盐过多，是会对人体产生危害的！
不仅如此，腌制食品中含有的亚硝酸盐比较高，如果烹饪方法再不得当，亚硝酸盐进入人体之后变成亚硝胺，而亚硝胺有很强的致癌作用，会对我们人体产生很大的危害！
爱吃煎、炸、烧烤类的食物
煎、炸、烧烤类的食物，很受大众欢迎，因为这些食物色香味俱全，可以极大的刺激人的味觉，再配上啤酒，很多人对这些食物喜爱异常，下了班，就约上三五好友，吃个烤鱼，来电烤串，几打啤酒，好不快活！
偶尔这样吃是可以的，但是如果长期如此，是会影响人的健康和寿命的，因为在煎、炸、烧烤的过程中，除了会使食物产生许多有害物质之外，还会让食物中的一部分不饱和脂肪酸变成饱和脂肪酸，不仅增加了肥胖的风险，而且和有害物质一起增加了患病的风险。
吃的油腻，顿顿离不开肉
肉类之中含有脂肪、蛋白质、维生素等，适量的吃一些可以补充热量和人体需要的营养。但是如果每一餐都吃的很油腻，无肉不欢，尤其是猪、牛、羊肉等吃的太多、太勤！
由于这些肉类饱和脂肪酸和胆固醇含量过高，如果在吃肉的时候，再加上啤酒、抽烟，不仅会增加肥胖的概率，而且会增加各种疾病的患病几率！
喜爱甜食，饮食过甜
经常吃适量的甜食可以提高人的幸福感，舒缓人的心情，尤其是女性，很喜欢吃甜食，比如：蛋糕、奶茶、巧克力、果冻等。但是有研究表明，一周之内吃甜食2～3次的女性，患女性疾病的概率要比很少吃甜食的女性低33%左右。
而且，吃甜食过多，或者饮食过甜，不仅会导致肥胖，从而导致其他疾病的发生，而且容易破坏人体内的平衡，容易让人产生疲劳，也容易犯困。
常吃加工和冷冻食品
爱吃加工和冷冻食品的人也不少，因为现在生活和工作的压力大、节奏快。很多人经常买一下速冻或者加工的食品来吃，一方面这些食品方便食用，另一方面可以节约时间。
但是，速冻和加工的食品中，可能含有的添加剂、人工色素、漂白剂等不健康的物质。这些物质可在人的体内产生自由基，破坏体内的正常环境，长期食用这些食品，可能催人老，还可能造成维生素的流失，使人体的皮肤失去光泽和弹性。
保持这几个饮食习惯，对身体好，还可延长寿命
少吃腌制、过甜、烧烤类的食物
无论是腌制、过甜的食品，还是煎炸、烧烤类的食物，可以吃偶尔吃，但是不可以经常地吃，不可以大量的吃，因为这些食物要么吃多了对身体有害，要么本身在制作的过程中，就会有害物质的产生。
如果不能有节制的食用这些食物，轻则引起肥胖、消化不良，重则可能加重身体的负担，诱发身体多个部位的疾病。而且烤制食物过程中还会产生大量的烟雾，与吸烟的危害等同！
吃饭不要趁热吃
趁热吃，是爸爸妈妈或者亲朋好友在我们吃饭时候经常嘱咐我们的话，也是我们的饮食传统，但是研究表明，趁热吃很不好，因为饮食过热，会对损伤消化系统的粘膜，食物的温度大于65℃，还可能烫伤我们的身体。
所以，在吃饭的时候，最好冷一下再吃，等到饭菜不再烫嘴了，再动筷子吃也不迟，而且长期食用过烫的食物，会增加消化类疾病的发生概率！
注意膳食均衡
膳食均衡非常重要，一日三餐不仅要吃的好，更要吃的全面、多样，最好可以荤素搭配，增加蔬菜和水果的摄入量，注意多补充膳食纤维，这样不仅可以使身体的营养得到有效、及时的补充，而且可以帮助消化、排泄，减轻身体的负担。
不要吃的太快
有的人吃饭真的是太快了，同时打好饭，人家还没开始吃，他都快吃完了。尤其是上班族、学生，由于工作和学习的压力过大，吃饭的时间被严重压缩。
一顿饭，可能不到十分钟就吃完了，偶尔一次两次或许没事，但是如果长期这样，很容易吃的太撑，会加重消化系统的负担，日积月累，有很大的概率引发身体疾病。
所以，在吃饭的时候，应该细嚼慢咽，让食物在口腔中得到充分的研磨，从而减轻身体消化食物的负担，增加躯体吸收食物之中营养物质的概率，有益于身体的健康！
总之，吃饭对于身体健康太重要了，不只是简单地解决肚子饿问题，如果在吃饭的时候，可以有节制的食用腌制、烧烤、过甜、加工的食物，可以注意膳食搭配和吃饭的速度，保持健康的饮食习惯，并且长期坚持下去，身体会更加的健康，寿命也会更长久！
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