健康养肺保护好要做的四件事

　　肺为身体“娇脏”

　　敏感又脆弱

　　养肺是一年四季都应该注重的事

　　在中医脏腑中，肺脏被称为“娇脏”， 外感六淫之邪从皮毛或口鼻而入，常易犯肺而为病；其他脏腑病变，亦常累及于肺。

　　简而言之，肺位最高，邪必先伤；肺为清虚之脏，清轻肃静，不容纤芥，不耐邪气之侵。故无论外感、内伤或其他脏腑病变，皆可病及于肺而发生咳嗽、气喘、咯血、失音、肺痨、肺痿等病症。

　　冬季气候寒冷，是呼吸道感染，支气管炎，哮喘等呼吸系统疾病的高发时期。因此冬季养肺是我们不可忽视的一项重要措施。

　　养肺好方法

　　1、首先就要多做深呼吸

　　每天清晨起床先站在窗口，吸入清气、呼出浊气。吸气时，最大限度向外扩张腹部，胸部保持不动;呼气时，最大限度向内收缩腹部，胸部保持不动。

　　呼吸要深长而缓慢，用鼻呼吸，每次深吸气3到5秒，然后屏息1秒，然后慢呼气3—5秒，屏息1秒。每次5—15分钟，每天练习一两次。

　　2、健身能养肺

　　一天中养肺的最佳时间是早7点-9点，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。

　　除此之外的我们平时上下楼梯、出去慢跑、打一打太极拳等等运动也会对我们的肺功能大有裨益。

　　3.药膳养肺——菊杞乌鸡汤

　　枸杞子亦性平，味甘，能补肾益精，养肝明目。乌鸡滋补性较强而不滋腻。合而为汤能清肠排毒、补益脾胃。菊杞乌鸡汤具有滋阴养血、补肾润肺的功效。

　　4.养肺水果

　　养肺的水果有很多，常见的比较适宜的有苹果、柑橘、橙子、柠檬、杨桃、荸荠、无花果、梨、枇杷、石榴、橄榄、甘蔗、葡萄、柿子、柚子、草莓等。