睡眠要充足，男性健康养生的三个知识讲解

　　1、睡眠要充足

　　睡眠对于养生是非常关键的，如果睡眠不足的话，就会导致肾脏没有办法正常的排毒，对于身体健康的伤害是非常大的，冬季的时候尤其是如此，最好是在晚上十点前就进入到睡眠状态，尽量避免熬夜。

　　2、进补要适度

　　补充营养当然是好事，但也有句话叫做物极必反，如果过度的补充食物的话，不仅不能够起到补充营养和改善气血的作用，反而会使体内的垃圾增多，还得消耗体内已有的气血来清理这些垃圾。

　　对于身体健康是非常不好的，所以最好是严格的控制自己的进食量，平时吃的八分饱左右就足够了，而且如果不是生病的话，就不要食用人参等大补的中药材，不然可能会导致上火，平时多运动也可以改善气血循环。

　　男子养生知识

　　1、肚子感觉饥饿的时候千万不要硬挺

　　很多男性在忙于工作的时候有些时候忘记了吃饭，长此以往这样的话是非常容易患上胃病的，很多男性都有这样的误区那就是饿的时候挺一挺就过去了，这样的想法是完全错误的，希望大家在感觉肚子饿的时候千万不要硬挺，该吃饭的时候就得吃饭。胃子疼、低血糖、眩晕都是肚子饿的时候没有及时吃饭导致的后果，如果大家长期这样下去的话还有可能出现胃溃疡的情况。

　　2、起居上不能硬撑

　　所有高强度工作的人一定要时刻保持清醒的大脑，很多时候就喜欢吃一些咖啡、香烟、浓茶这些刺激性的食物，不过这些食物长期吃对身体造成的伤害相当大，如果大家长期进食大量这些刺激性的食物的话，就会诱发神经衰弱、内分泌失调、高血压等慢性疾病。

　　3、口渴了就要饮水

　　人的身体里面有百分之七十是由水构成的，所以我们平时生活中需要多喝水这样才能很好地维持身体里面的动态平衡，正常人每天喝六到八杯水是最合适的，这样长期喝下去无疑对身体健康是有益的。