秋冬季养生小知识

冬天养生，应本着“阴阳平衡”的规律，使机体保持“阴平阳秘”原则。

1.谨记“三不吃”：不吃寒凉、辛辣、油腻之物；

2.谨记“四不做”：不洗冷水澡，不做剧烈运动，不要熬夜，不要忧心过度；

3.谨记“五相伴”：茶相伴（养心，喝红茶；养肝，喝蒲公英茶；养脾，喝茉莉花茶），动相伴（早起搓搓手，调养心肺；揉足三里，健脾胃；深呼吸，清肺排浊；），笑相伴，友相伴，书相伴。

另外也要做到三点【早搓手午晒背晚泡脚】

①早搓手：早起后采取搓手心、按揉手指等方式，刺激手心的劳宫穴，让心脏兴奋，增强呼吸系统功能；

②午晒背：冬季午时(11:00~13:00)，是阳光较充足的时段，经常晒晒后背，可起到补充人体阳气的作用；

③晚泡脚：泡脚时，水的热量可通过脚底进入全身，使体内肾经、肝经得到养护。