健康须知：冬季如何正确养生，四个方面要注意

冬天的天气寒冷，养生方面就有更多需要注意的事项了，不仅仅是饮食习惯，还有生活习惯，以下四个冬季养生需要注意的点，一起来看下吧。

一．适当进补 不易贪多

因为冬天太冷了，很多人都会从饮食着手补充身体的能量，虽然冬季确实是一个进补的

黄金季节，但是冬季也不宜疯狂进补，什么多吃人参、鹿茸这类的，天天吃虫草炖汤的，真的不能胡来，要慎重。毕竟冬季进补主要在于闭藏，而不是外泄。适当进补就可以了，毕竟什么事都是过犹不及。

二．吃不能过热 也不易过冷

冬天吃温热的食物最好，虽然火锅串串是人们的心头爱，吃一顿感觉整个人都暖和起来了。但是你可知道，长期如此对人体的阳气有着极大的损耗。当然，也不能吃偏寒性的东西，很多人喜欢在冬天吃冰棍之类的，殊不知这样很容易损伤我们的脾胃，破坏消化系统的

三． 多摄入

蛋白质补充身体养分冬季保暖是大事，蛋白质，脂肪和碳水化合物合称为产热营养素，所以在冬季我们可以多加摄入，适当的在主食和油脂方面加量。同时蛋氨酸可以制造防寒的甲基，所以也要多吃可以补充蛋氨酸和无机盐的食物，对于怕冷体弱的人，可以有效的预防寒冷。

四． 作息规律 锻炼适度

冬季昼短夜长，白天耗费的精力增多，所以晚上一定不要熬夜，保证充足的睡眠时间才能保证有好的精力。同时在冬天锻炼身体不像其他季节一样随意，因为冬天免疫力变低容易感冒，所以运动适量即可。且洗澡的次数不宜过多，冬季本来就容易皮肤干燥，洗澡次数多了，皮肤水分流失引发干燥会引起皮肤瘙痒等问题。

冬天天气冷，室内室外温差大，平时穿衣除了饮食习惯和生活习惯要注意，穿衣服保暖方面也要注意，不能胡乱减衣，要根据天气来安排，对自己的身体健康负责。