把握时间好好吃早餐，

我想问问在座的各位

你一般几点吃早餐？

8点？10点？

还是干脆什么都不吃？

 

想都不用想，不吃早餐那是非常不利于健康的。那吃早餐哪个时间点好呢？

我们在做很多事的时候都要把握天时地利人和，吃早饭也是一样的，太早吃或太晚吃都会影响我们的健康。

早餐时间在上午9：30之前吃，能够避免引起肥胖和糖尿病等。

 

吃早饭的时间会影响身体中生物钟基因，这种基因可调节餐后血糖，影响胰岛素反应，从而与肥胖、2型糖尿病、高血压和心血管疾病产生联系。

还有一个是吃早餐一定要注意进食速度，狼吞虎咽容易加重肠胃负担，细嚼慢咽才能更好吸收食物中的营养~

大家都知道，早晨是脑血管的高发期，尤其是刚睡醒的那一瞬间。心跳会加快，血压会升高。

 

所以早上起来不要立马就起床，在床上躺个5~10分钟左右，再慢慢起来，可以避免发生意外哦~

饭后刷牙三分钟，如果没有及时清洁口腔的话，容易形成牙结石。

吃完饭45分钟左右，可以去散散步，能消耗热量哦~养生效果倍儿棒！。体质弱、冠心病等老年人更应该注意了~

 

时间就是金钱这句话还是没错的，谁都不能保证自己的身体永远健康，所以做任何事情都应该把握住时间，这样才能让养生效果翻倍！