《黄帝内经》里的四季养生规律

春季是立春以后开始，也就是从每年的二月进入了春季，是万物复苏的季节，自然生机勃发，万物欣欣向荣。此时的养生适合晚睡早起，舒展头发，穿宽敞的衣服，让身体吸收自然之气，使身体随着万物的生发而舒畅活泼，充满生机。春天养生要注重舒展生发。

夏季三个月是万物生长华丽茂盛的季节，天地阴阳之气互通，植物开花结果。这时的人们应晚睡早起，保持心情舒畅，使阳气宣泄畅通，对外界事物有浓厚兴趣。夏季养生要注重情绪生发、阳气宣泄。

 

秋季是一个丰收的季节，秋风劲疾，秋高气爽，这个季节人们需要早睡早起，促使精神情志安宁，以缓和秋季初凉的伤伐，收敛情志而不使其外散，使秋气平定，肺气肃清。要保持清淡饮食，收藏阳气。秋季养生要注重保养人体“收”气，不再张扬扩散。

冬季的三个月，是生机潜伏，万物归藏的季节。寒风凛冽，水结成冰，天寒地冻。此时的人们应早睡晚起，以居家养生为主，保持心情舒畅，使情志稳而不妄动，如同潜伏起来一样。尽量少外出遭受风寒，不要过多出汗，以免损伤正气，饮食可以多吃些热量的食物，储藏身体能量。冬季养生以“藏”为主。