今天我们要聊到睡眠，影响健康的四大因素，运动，饮食，睡眠和情绪，下回再讲情绪与疾病的关系。

现如今，睡不好觉的人，大有人在。首先来看看什么是良好的睡眠？

什么是良好的睡眠？

我认为良好的睡眠，最关键的是要在正确的时间入睡。

比如，子时前即晚上11点前入睡，最符合生长收藏的自然之道。躺下后20分钟内即可快速进入睡眠，中途不会醒来，一觉到天亮，且自觉梦少，醒来后神清气爽，思维敏捷，这才是一个好的睡眠状态。

我敢断言我们至少有一半以上的人，达不到这种睡眠标准。

• 有的人早早地上了床，却辗转反侧，难以入睡，甚至整夜无眠。
• 有的人虽然入睡很快，但是梦魇纷纷，每天在梦里面主演连续剧，还是功夫片，以致早晨醒来时仍觉疲惫。
• 还有的人，半夜里时不时要醒来撒泡尿，多者一晚上要起夜五六次，大约平均一小时醒来一次。
• 还有睡梦中鼾声如雷，以致呼吸暂停，磨牙，说梦话，甚至梦游出走。

种种情况，不一而足。

这些情况都是如何造成的呢？

总的来讲，凡是睡眠障碍，都与阳不入阴有关。阴阳是一对如影随形的好搭档，孤阴不生，独阳不长，二者谁都离不了谁。

阳在外，阴之使也; 阴在内，阳之守也。

这是内经上的原文。阴阳互根互生，互消互长，且阴中有阳，阳中有阴。阳主动，阴主静。

所以当人要进入睡眠状态的时候，人体的阳气就要潜入静柔的阴气，以达到阴阳相抱合的平静状态，这样人就睡着了。睡不着就是因为阳气浮越在外，入不了阴。

阳气又为什么会浮越在外呢？

原本阴阳就有天然的吸引力，无需干涉，阴阳自动融合。之所以阳入不了阴，无非是两种情况，要么是阳多了，要么是阴少了，二者不相匹配。绝大多数情况基本都是因为阴津阴血的不足，而造成虚阳的假性增多，也就是我们俗称的虚火。

有过失眠经历的人，可能都有这样的感受：熬过某一个极度困乏的时间以后，精神反而变得抖擞。这其实是被透支的肝火升起来了，因为肝为罢（pi）极之本。如果长期这样用你的意志力来对抗身体的睡眠需求，长期让你的肝火烧的旺旺的，你的肝血势必是匮乏的。

所以长期熬夜的人肝血一定不足。

肝血属阴，肝血虚肝阳就相对显得多，这也就是虚火的一种。同理，心火也多是上炎的虚火。失眠多与心肝火旺有关，当然也还与脾胃有关。当居于人体中焦的脾胃转动不利时，势必上下的阴阳交济也不利。所以脾胃不好的人容易上火就是这个道理。

所以人为的熬夜常常是阳不入阴的主要原因。以前是硬撑着不睡觉，好像只有醒着才能证明自己还活着。后来是想睡都睡不着了，身体时时提醒你活着的感觉，这是入睡困难，睡不着觉的情况。

那么睡眠浅易醒，醒后又难以入睡是怎么回事？

那是阳入阴入得表浅，不够深沉的原因。

至于其他，如夜尿多与肾虚有关，磨牙多与寄生虫有关，打鼾多与体肥痰湿重有关，梦游多与肝不藏魂有关。梦多也多与肝血不足有关。如果没有好的睡眠，健康生活从何谈起？

今天的分享就这么多，旨在让大家了解睡眠障碍的相关因素，以摒除熬夜的坏习惯，养成早睡早起的好习惯。同时也是警醒自己，生病起于过用。