82岁王德顺T台秀

长寿是人人追求的，长寿老人有什么独特的养生秘诀呢？今天我们从众多长寿老人中，选取几位有代表性的，就为大家梳理长寿老人的养生秘诀。

清朝康雍乾时代，百姓的平均寿命不到40岁。但是清代著名的书画家郑板桥却历经三代皇帝，享年73岁，算是那个时期的高寿之人。

郑板桥曾在家书中总结自己的养生之道，归纳为五点：一、黎明即起，吃白粥一碗，不用粥菜；二、饭后散步，以千步为率；三、默坐有定时，每日于散学后静坐片刻；四、遇事勿恼怒；五、睡后勿思想。这些即便是在现在看来也有不少值得借鉴的地方。

清朝画家郑板桥

黎明即起，吃白粥一碗

郑板桥曾在江苏兴化老家的厨房门联上写过一副对联。其联为:“青菜萝卜糙米饭,瓦壶天水菊花茶”。生活简朴，却不乏养生真谛。

享寿86岁高龄的清代著名养生家曹庭栋，将古人的养生心得与自己的实际经验结合，写成“养生随笔”，命名为《老老恒言》。曹庭栋在该书《晨兴》篇中说：“每日空腹，食淡粥一瓯，能推陈致新，生津快胃，所益非细。如杂以甘咸之物，即等寻常饮食。”

饭后散千步

适量的运动有助健康，最好餐后1小时再散步，每次半小时，注意不要刻意追求速度。

默坐有定时

中医养生学认为，精神内守，静志安神的心理疗法有助于养生延年、防治疾病。

遇事勿恼怒

郑板桥为人处世，不为名利，不计得失。他留给后人两条有名的字幅，即“难得糊涂”和“吃亏是福”。中医还认为“大怒伤肝”，使血糖升高，使脂肪分解加快，进而导致血液和肝细胞内的游离脂肪酸增加。而游离脂肪酸有很强的毒性，因此，会使肝脏受损。

睡后勿思想

很多老人因为家庭琐事扰动心神，思虑过度则伤脾，心脾血虚，神魄无主，而致失眠。清代养生家李渔说：“养生之诀，当以睡眠为先。”

宋美龄

宋美龄1897年3月5日出生于上海，2003年10月24日在美国纽约逝世，享年106岁，跨越了三个世纪。对于宋美龄，现在人们越来越少议论她与政治的关系，而是津津乐道她的养生秘诀和美容大法。

热衷按摩通经络

蒋介石身边的侍卫官翁元对此作过证实，他说：“早上，大概老先生（蒋介石）都已经起床五六个钟头了，宋美龄才从梦中醒来，她在醒来后，是不直接起床的，大概总是要躺在床榻上一阵子，先让她的女副官郭素梅为她做脚部按摩，做完按摩，她才慢条斯理地起床，穿上晨袍，在书房的洗漱室里洗漱，然后再自己化妆……”

保持健康饮食习惯

平时喝绿茶、白开水，并且热衷於食素。每日五餐，每餐都吃七分饱，从不过量。

心态平和无人比

宋美龄的心态，出奇地平和，可以说是无人能比，这才是她的长寿之本。

李诚玉

2003年2月14日凌晨5时，道教长寿之人李诚玉端坐而逝（羽化），享年118岁。可谓是真正的长寿之人。

李诚玉之所以长寿，是因为她有一套不同于常人的养生秘诀。

长年静坐

李诚玉认为养生的关键在于一个“静”字，“静养我心，能延年益寿”

练「文太极」

文太极，是太极拳的一种特别的套路，动作幅度小，特别缓慢柔和，而以内练精气神为主。作为丹道静坐的配套功法，相得益彰。

叩齿梳头，运目擂鼻

李诚玉长年坚持做四种自我养生方法。第一坚持叩齿，第二经常用木梳子梳头，第三练眼功，每天早晚坚持由远而近，由近而远，运行眼珠，正反转圈，然后心静眼闭，浑身放松。第四坚持做鼻操，用大拇指擂鼻根，每次36下，可以通畅肺经，预防感冒。

食饮有节

她一生饮食清淡，最爱吃玉米糊和豆腐、野菜，一日三餐一餐不少，她吃饭有节制，一餐只吃一碗。

清心寡欲

李诚玉道长认为养生重在养心，追求清静无为，得之不喜，失之不忧，始终保持开朗的心情，即使在住窝棚、庙洞期间，她也从未因自己食宿简陋，生活清苦而有过怨言。