第一步：少怄气
近来看到两则新闻，很能引人深思。
一则是《新民晚报》上的一篇题为《115岁长寿老人：别跟人怄气 活过他们就是了》的新闻：生于1900年的广西柳州老人李英，今年已115岁。如今老人不仅记得家里每一个人，打麻将还总能赢钱。老人家族拥有长寿基因，但心情好也是一方面。她还总劝晚辈不要跟人怄气，“当年那些恶狠狠的人，都死在我前面了”。
一则是《健康时报》上的题为《27岁女警患癌去世留遗嘱：少熬夜少怄气》的新闻：今年27岁的重庆市公安局女民警杨先文，在派出所是出名的女汉子，与嫌犯对峙毫不畏惧。她常加班到深夜，放弃节假日处理积案…直到查出肠癌…近两年一直与病魔斗争，28日不幸逝世。早在一年前，记者就得知了小文与病魔作抗争的事迹，曾多次采访过她。“没有健康，什么都做不成，有再大的理想抱负都实现不了!”在小文人生最后的日子里，她觉得需要做一些有意义的事，让更多的人了解癌症，并远离它。小文还在日记中写到：“人生没有一帆风顺的，但没有过不去的坎，遇到不顺心的事后，一定不在心里怄，要很好地疏导自己的心情，不然，就可能很大程度损坏了自己的健康。”
这两则新闻一正一反，它向人们生动诠释了怄气带给人们的巨大伤害。李英老人正是因于“不要跟人怄气”的良好心态，才让她如此洒脱，如此高寿。其实人们也并不是不知道怄气对身体的危害，只是可能认为怄一两次气可能不会对身体有什么大的影响或认为年轻就是本钱，既使怄了气也没什么关系，所以怄气并没有引起他们充分的重视。俗话说：人之将死，其言也善。女民警杨先文27岁就患癌去世，她以她自己的亲身经历，以她自己的血的教训向人们发出 “遇到不顺心的事后，一定不在心里怄，要很好地疏导自己的心情” 的忠告，这样的教训多么深啊！我们只有珍惜自己的身体、重视“一定不在心里怄”的忠告，这样才能对得起自己，才能对得起杨先文的一片苦心。
我们作为普普通通的人，不可能都一帆风顺，人间凡尘，矛盾无时不在。无处不有，那就看我们如何对待它了，聪明的人往往能做到“受气不怄气”。生气、怄气不仅不能解决任何问题，最直接受到伤害的是自己。生气可使人吃不下饭、睡不着觉、血压升高，甚至旧病复发，所以生气是惩罚自己。尤其是那些以“气人为乐”的人，使你生气正是他的目的，故生气也就是帮助别人达到目的。
面对生活中的不顺心，不愉快，我们首先要做的就是要调理好自己的情绪，而不是把这些不不顺心，不愉快怄在心里。21世纪人们对心理健康的需要更加突出，近年来发现人体存在着神经、内分泌、免疫网络，它是躯体和心理之间的联络桥梁。情绪致病，情绪又能治病，有了物质基础。十分乐观的癌症患者居然长期愉快地活着，并非是无稽之谈。情绪是生命的指挥棒的论断将被人们更广泛地接受。进一步区别一下“情绪”与“心境”的概念，可更好地指导人们的心理养生。情绪是短时间的心理状态，而心境是一段较长时间的稳定的情绪。例如一个月内，有时情绪好，有时情绪坏，若好情绪占优势，这个月您就有个好心境;若坏情绪占优势，便有个坏心境。
事情一多，就越来越乱，交往的人一多也形形色色，很多人很多事都会让我们生气。所谓，人生在世，不如意者有八九，不满情绪的蓄积，使您心境变坏，总有一天会暴发，生气是一种情绪的释放;气过了，心绪趋于平静了，这也是件好事。怕的是不该生气时也生气，发一通“无名火”，生气后，不是觉得舒畅，反而更觉不愉快，这样的生气十分伤身体“为小事而生气的人，生命是短促的”即指此而言。WHO明确提出口号：为了健康，请勿激动。激动会积累着气，您要学会随时解气，不使其积累才好。清朝光绪年间，户部尚书阎敬铭被太监李莲英诬陷，气得卧床不起，心身受害不浅，乃领悟到生气的危害，做了一首不气歌来规劝世人。
很多人读了这首歌之后都有一种豁然开朗之感，许多有识的老人读后认为，此歌对生气的危害说得很清楚、很明确，值得熟记，生气时默颂可收解气之效，希望有更多的人记颂：他人气我我不气，我本无心他来气。倘若生气中他计，气下病来无人替。请来医生把病治，仅说气病治非易。气之为病太可惧，诚恐因病把命弃。我今尝过气中味，不气不气真不气。阎敬铭从此学会了不生气，并获得了长寿。不生气才能有效地保持心境良好，是高层次的心理健康的表现。
现实生活中很多人都爱怄气，但在性别上又以女性为多。女性爱怄气在于她们的敏感。人际交往时，对方的一抹眼神不对，一个动作的冒犯，一句话欠了分寸，都会使她们心有所疑而怄起气来。如今人际关系越来越复杂，爱怄气的女子就有怄不完的气。为丈夫邋遢而怄气，或为有白面书生的愚腐丈夫而生气，若丈夫是烟酒专业户，甚至是个吃喝嫖赌的花心负心郎，那还了得，家里的煤气罐就可以自己灌气了。有的人对子女也会怄气不断：孩子小，忙不过来，怄气;保姆不称心，怄气;孩子大了上不了重点中学、工作不如意、娶个不称心的儿媳怄气;为子女带孩子……一辈子怄不完的气。所以，但见女性相逢，都照例“痛说家史”，彼此倾倒的都是怄气的苦水。未婚的姑娘也有气可怄，如个子没有人家高，担心半个残废。嫌自己脸上的“部件”欠完美;薪金没别人多;找不到称心的男朋友;献殷勤的人太多，或遭冷淡都是怄气之源。
怄气的危害其实要比生气大得多，怄气特点是在心里积久不散，不良心理始终笼罩着。心中一大块，左右推不开，一事当前怄了气，可造成食欲不振、睡眠不佳、吃不香，睡不安。男人大多不怄气而是生气，生气也有损健康，但它仍有“情绪释放”良性的一面。而怄气却是一种情绪自伤，“自己跟自己过不去”，倘若你遇事即怄气，憋在心中不问人言，才下眉头，却上心头，怎么能快乐每一天来享受人间乐趣呢。英国名医亨特说“我的生命操纵在能惹我生气的人手中”，结果他果然在盛怒中暴死。怄气的危害甚于生气，但生命多掌握在自己手中。女性要善于将情绪自伤转换为情绪释放(向男性学习)。既然不怄气不可能，就要掌握怄气后的自解自救，遇事达观一些。幽默一些，大度一些，保持你的心境平和。
当我们遇到不顺心的事时，要学会解脱，不要让自己怄于其中不能自拨。当自己的心灵受到伤害时，如果能站到对方的位置上，想想若自己处在这种情况下，是不是也会这样做。若是朋友、亲友和同事伤害了你，想想他们昔日对你曾有过的关心帮助和各种照顾，或许生气就能大减，怨气渐消，同时朋友、亲友和同事间的矛盾也就消除了。其次我们要胸怀博大，有自知之明。有的时候怄气并不是别人的责任，而是自己心胸狭窄，容不下别人。如有的人生性好胜，不甘落后，见不得别人比自己强，谁超过自己，他就嫉妒谁，谁比自己强，他就怀恨谁。虽然嫉妒心理人皆有之，但智者应明了，没有什么理由不许别人超过自己。生气时我们还要学生转移心态。如果是自己实在摆脱不了的烦恼，就必须想方设法转移身已的心态。比如去打扑克、下棋、看电视、听音乐或者去林间散散步等等。
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