随着夏季逝去，迎来的是秋季，也是我们一年当中的秋分时节，天文专家表示，今年“秋分”时间是自公元1896年以来最早的一年。秋分时节日短夜长，气温下降，稍不注意身体易受影响而发病，在秋分养生需做好养生措施，能保持身体健康，并且安然度过冬季，因此在秋分时节要注意以下这些，帮助自己养生。

 

秋分时节要如何养生？

进入秋分时节，气温逐渐下降，此时要做好保暖措施，避免寒气入侵，而且运动提高血液循环，摄取营养食物提高免疫力，润燥补阴，可以从生活饮食等方面来养生调理，以达到少生病的目的。

秋分时节养生要注意什么？

1、运动要轻松平缓

秋风时节，在运动时要尽量选择轻松平缓、活动量不大的项目，如步行、跳舞、打太极拳等，避免出汗过多阳气耗损，舒缓的运动能使身体得到锻炼，也能避免在出汗的同时寒气通过毛孔进入身体，而且要注意尽量选择在下午或者傍晚进行运动，可以在太阳底下接受光照。

2、做好保暖、防止寒凉入侵

进入秋风时节，气候逐渐变凉，肠胃道对寒冷食物比较敏感，如果不注意易导致肠胃道疾病，因此要做好肠胃保暖忌口过硬，过冷过烫的食物要避免，戒烟戒酒。

 

3、情绪稳定舒畅

在秋冬季太阳光照射的时间比较少，气温比较低，很多人会因为烦躁以及情绪不稳定导致心中不畅，也就影响内分泌而产生疾病，因此保持乐观情绪，心情舒畅，适当放松自我是养生的关键。

4、进补勿过量

秋冬养阴是进补的好时节，但在进补时要注意分清身体情况，避免过量，身体虚弱分为多种，即阳虚、气虚、血虚、阴虚、滋补身体要根据情况来决定，才对身体有好处。

5、饮食要温润

在秋冬季干燥是常见容易伤肺，因此在饮食方面多吃清润养肺食物，也可以适当摄取滋阴食物来提高肺气，增强肺部功能，切记戒烟戒酒。

 

6、作息要规律

早睡早起，保持良好的睡眠作息时间，有足够的睡眠才能提高免疫力，调整内分泌能达到养生效果。

温馨提示

在秋分时节养生很重要，注意事项了解清楚才有利于自己度过秋冬，而在此时节要多喝水，多补充液体，气温干燥，身体易缺水而导致皮肤，器官功能出现问题，补充水分能缓解，但要注意各种冰冻饮料要避免，易伤害肠胃使身体受寒。