现在越来越多人开始注重养生，注重养生呢，有利于身体各种疾病的预防，防止衰老，提高免疫力。那么今天就来教大家9种最简单最实用的养生方法。

 

每天都要梳头发

头被中医认为“百阳之首”，很多重要的动静脉和许多重要穴位都汇聚于此。经常梳头发，可以提神醒脑、疏通经络的功效。

每天清晨起床用梳子梳梳头发，没有梳子用手也可以。

具体做法：双手叉开成梳子状，中指正对着头正中，从前往后梳，左右交叉梳100次。

 

1杯救命水

• 洗澡前喝一杯，有利于补充洗澡温度过高而导致的水分流失，如果不及时，可以引起晕倒、心脏病的情况。
• 睡觉前一小时喝杯水，早晨的时候，血液是最粘稠的时候。如果在睡觉前能喝杯水，可以稀释血液，防止心脑血管疾病。

 

刷牙要超过2分钟

刷牙一般要到2-5分钟，才能有效的消灭牙齿细菌，清洁牙齿口腔。刷牙要坚持巴氏刷牙法。

 

不能冻的部位

1.不冻脖子 2.不冻腹部 3.不冻脚 4.不冻头部

 

经常下蹲

下蹲的姿势很像婴儿在子宫的姿势，下蹲可以扩张微小动静脉血管，降低血压，减小心脏负荷，改善微小血管弹性。

建议：每天花3分钟做下蹲动作。

 

吃盐不要太多

盐里面含有非常多的钠离子，长期高钠，会导致高血压。还会加速肾脏疾病，加重钠水潴留。

建议：每天不需超过6g盐，儿童不超过4g，尽量少吃腌制食品。

 

吃饭不要太饱

吃饭要吃7分饱，吃的太饱，容易造成脑部血流减少，容易头晕，尤其中老年人。