一、健身可以改善身体的循环系统

1、心率到达最健康的频率

年龄在18岁以上的人，心率几乎是每分钟75次，当我们经过运动后，我们的心率能达到接近次数，这是最好的反应。当然，如果我们不进行健身运动，我们心率可能达不到这种理想的标准。所以健身运动非常适合中老年人，帮助稳定心率。

 

2、提高人的心血管功能

做完一定程度的健身运动后，通常我们会感到心脏跳得很快。这就是我们心脏的缓慢反应。如果经常做健身运动，可以对心脏进行一系列的生理变化检测。

二、提高身体的呼吸功能

1、使身体变得更加强壮

我们没有经过健身活动的人，肺活量很低。但是如果我们进行一定量的常规健身活动，不仅肺活量会变强，每次呼吸，肺泡的维持气体也会减少很多。看来经常健身运动，的确可以提高身体呼吸功能，使身体变得更加强壮。

 

2、提高气体交换速度

健身运动使得呼吸深度和频率的不断增加，这种增加效果使我们的呼吸更加顺畅，身体器官功能得到提高，肺部周围的气体压力持续增大，交换率提高，避免身体不适时会出现呼吸不畅现象，运动效果更好。

 

3、提高身体机能

健身运动通过反射弧传递并刺激，对我们的效应器产生更大的反应，加速传递空气速度。如果我们不进行这一系列健身活动，我们就无法刺激身体效应器，达到呼吸加快的目的。同时，体温调节中枢下丘脑可以让我们的身体在寒冷的条件下变得更暖和些。

三、健身可以强化肌肉

现在的年轻人都还太小，感觉不到关节的疼痛，人到中年好如果不运动，关节就容易出现问题。关节痛，风湿性炎等症状相继出现，健身是为了强健筋骨。在中老年层也能更好地活动。

 

四、增强免疫力

有些人完全不相信运动可以提高免疫力，只认为能单纯调高身体素质，坚持一段时间运动后，你会发现身体没有之前那么虚弱了，之前走两步就累，现在整个人变得轻松许多，这便是运动的魅力。

 

结语：如果你身体素质较差，小编建议你去做一段时间的运动，这并非强制性的，一段时间后看看自己是否继续。这种健身活动对我们的身体机能有很大帮助。希望大家看完这篇文章能从中学到些什么，在你身体不好的时候多做健身活动，不要先吃药着急恢复，毕竟吃了药会有副作用。所以我建议大家如果在家有时间，不要一个人在家玩手机去适当地健身，就能减少生病的几率。