健身是一件需要有恒心，能够持久坚持的事。如果你是刚刚入门的初学者，那么今天的这篇文章可能会很适合你。当然，如果你已经锻炼了一段时间，也许这5点建议对你而言也会起到一定的作用，就当作是取长补短了。

 

你对健身的认知度决定你的进步速度

很多人都觉得健身可能没有什么难的，感觉想增肌的可能只要使劲练就行了，什么技巧不技巧的，付出汗水难道还能没有回报？还有一些小伙伴，特别是女生觉得要想瘦腿，那就跟教练多多练腿，没什么好请教的，自己就使劲练腿，肯定就瘦了。

 

而还有一部分则觉得，别把自己练的太壮，就怕把自己练成女汉子。

对于以上这类人群，我只能说，你们可能对运动和饮食完全没有一个清晰的概念，把健身和减肥想的太简单，你们可能完全没有想到过成功者背后所付出的汗水和努力。

 

如果这件事情真的如此简单，那么人人都可以参加健美比赛了。所以，请你放心，每天就几分钟的训练，要减肥不会那么的容易，而每天就几十分钟的训练也不会让你变成女汉子，因为很多人想练大都很难，何况你们这样的心态，根本不可能。

 

你所追求的健身大神的训练方法未必适合你

作为初学者确实应该多跟别人学习，但是很多专业训练者的方法未必适合你。因为他们分享的训练经验也许也只是适合现阶段，想当初他们的付出你并不知道，它们也是从基础开始练起来了。

所以，每一个初级训练者应该从基础开始练起，稳扎稳打，先把动作搞清楚，再说其它的吧！

 

恒心和耐心都很重要

很多人都有这样的想法，感觉自己一定能够在短期内突破自我，达到人生巅峰。或者说，感觉自己天赋不错，只要豁出去了，肯定行。可实际上，我们并不应该抱有太大的幻想，稳扎稳打很重要。

你需要足够的恒心来坚持锻炼下去，你也需要足够的耐心去学习基础知识。

 

一个动作，一个姿势，还有肌肉的激活和发力感都是初学者一开始必须完成的任务，这不是上一节课就能全部搞明白的，你需要用心学习和体会，慢慢的感受每一步。

健身房不是一个比力气的地方，也不是一个用来炫耀自己的地方，在这样一个藏龙卧虎的地方，随时都有可能出现一个比你强很多，但却很低调的肌肉男。

 

训练的过程需要耐心，你的姿势的正确性需要在一开始就建立起来，每一次的动作都会受到体能消耗的影响，如果精力不集中，随时都有可能跑偏，导致受伤。

对于运动健身来说，请不要等

要想让自己不断的成功和进步，那就需要立刻去执行，当你想要健身的时候，千万不要再等下去了。

 

很多人都会犯这样的错误，明明给自己制定了一个计划，或是打算好了如何去健身，可是偏偏要再等一阵子，这种计划会直接导致你失败，一等就是大半年过去了，不停的给自己找理由，找借口，你永远都不会付出实际行动。

少看一会手机，少看一会电脑，时间就有了，不就是个半小时的时间吗？

 

出汗不等于进步

对于力量训练来说，出汗未必意味着进步，可是不出汗你肯定不会有什么进步。

而对于减肥训练者来说，出汗不等于减肥成功，但是不努力也不控制饮食，减肥肯定也会失败。到目前为止可能很多减肥训练者都不知道，大部分的脂肪是在呼吸的时候排走的。

好啦，今天的分享就到这里了。希望它们能对你有所帮助哦！