感触很多，他是我最早关注的一个健身博主，那时候我还没开始健身。

 

在他的影响下，我先做了健身自媒体，然后才开始健身。所以我健身也就一年，但是健身自媒体做了一年半。

刚一开始面临的压力很大，因为当你暴露在网络上之后，会面临很多否定和打击。

所以刚一开始特别想证明自己，所以前期的训练特别拼命，后面辞掉工作，专门健身，一天大概会练4个小时左右。

 

现在的话，就是不那么想证明自己了，反正别人怎么否定，我都不觉得我是个菜鸡。

那么现在的健身相对来说平和一点，更接近于佛系健身。

而且这一年领悟了几个道理，发现佛系健身，其实是最好的选择。

 

那么我到底领悟了哪些呢，今天来分享一下。

增肌凭岁月

“急”，可能是我们健身玩家的天性，我们恨不得第一天练完手臂，第二天臂围40。

但很显然，并没有那么容易。

刚一开始健身想法就是练成拉扎尔那样，我以为凭我的努力，一年就可以达到那个状态。

但现在看来，我离拉扎尔那样的身材，还差着很远的距离。

 

现在我才发现一个道理就是，肌肉是靠时间堆上去的，并不是你一年达到了别人三年的健身容量，就可以达到三年的肌肉水平。

从原理上来解释，其实也很容易理解，就是你一年中多出来的那些健身容量，其实属于“无效容量”。

也就是说健身一个小时的容量，就已经可以达到最佳的增肌效果。

但是你练了4个小时，那么你多出来的3个小时，就是无效容量。

所以当时守在健身房4个小时，看上去很努力，但其实结果就那样，只是单纯感动了自己而已。

 

过度健身对身体不好

我并没有能力去解释医学方面的东西，我只能根据自己的身体情况总结一下经验。

我这一年都是过度健身，反正都是练到抽筋，腹肌抽筋、背部抽筋、胸肌抽筋，我都很频繁的经历过。

抽筋的原因主要有两个，一个是身体缺乏钾和钙，还有一个就是肌力不足导致。

我就是第二种，练到肌力不足，导致一个翻身就会背部抽筋。

 

那么除了抽筋以外，我还有两个身体状况，可能就是由于健身过度导致的。

一个是晨勃不坚，男人嘛是吧，都很注重这个情况。

幸亏现在没有女朋友，不然的话就太打击人了。

还有一个就是心悸，心脏方面有点问题，虽然体检并没有什么问题。

但是偶尔会出现心跳有一种落空感，那么这其实就是过度健身的前兆，同时这也是我选择佛系健身的主要原因，我真的很怕死。

 

有人否定你，但没人注意你

其实跟我一个目的的健身玩家有很多，我们都很想证明自己。

为什么想要证明自己？就是因为面临了很多否定。

尤其现在是网络发达的社会，我们很多健身玩家都会上传自己的健身视频。

但很不幸，网络揭开了人的伪装，所以我们会面临很多喷子，那些人通过否定他人来提高自己的存在感。

 

所以我们因为别人的否定，就想证明自己，就去拼命健身。

但这真的不值得，我被否定了一年，到现在都有人说我130公斤的卧推是菜鸡。

我这时候才发现，他只想否定我，但他根本没注意到我。

他只认为卧推130公斤很垃圾，但是他并不知道这是一年的成绩。

 

或许他很厉害，或许他也是个菜鸡，但这不重要，他只想否定我。

我们没有必要为这种人而健身，无论你处在什么水平，都有人会否定你。

现在我遭到的更多否定就是，“练得可以，但是长得丑。”

 

别被健身绑架了

最后一个感悟就是，我忽然发现除了健身，我什么都不会；为了健身，我这一年几乎是在闭关。

生活仅剩下了“吃练睡”，就是感觉被健身绑架了自由，也许这可能是我并不喜欢健身的原因。

本来今年打算的是，交个女朋友，然后考个学历（我没什么文化）。

结果这两样都没有完成，24岁了，连个女朋友都没有，还是个初中文凭，真的就是感觉人生很失败。

 

最近就感觉很放松，一天只抽出一个多小时来训练。

那么剩下的时间，都是撩妹看书，确实很充实，睡觉都不会觉得愧疚。

简单来说就是，始终把健身当成爱好，而不能被健身绑架了生活。

 

我以前把我这种健身方式称之为功利健身，我还甚至认为这种健身方式是对的。

但现在来看，功利健身只适合短期的目的，如果长期功利健身，无论是对身心还是生活，其实都很不利。