对于健身来说,特别是一些女生肯定会有这样的想法,那就是你想通过跑步减肥,可是又怕把小腿跑粗,你想通过力量训练减肥,可是又怕自己肌肉太大。最后,你可能选择了节食减肥,但其实我想说,你一直都走在了错误的路上。
下面就跟我一起来看看那些你不了解的小知识吧,也许它们能对你有一些启发,帮你走出健身误区,成就更好的自己。
1.就像我们刚才说的,很多女生都怕把自己腿给跑粗了,每当有小伙伴这么问我的时候,我就只说,看看那些个马拉松运动员有几个腿粗的。实际上,90%的马拉松运动员的小腿都是很细的,所以妹子们不用担心跑步会让小腿变粗,一般情况下,是不会的。
2.大多数健身者在健身不久就放弃了健身,他们不能叫健身爱好者,他们只是随大流,赶潮流。一时兴起,头脑发热,看到别人办了,就感觉有了健身卡就是健身达人了,终于可以在健身房每天自拍了。那么,你是这样的人吗?如果不喜欢,不能坚持,还不如在室外多走走路,不要浪费自己的钱包了。
3.你知道当你每增加一公斤的时候,在走路的过程中,膝盖就会多承受三公斤的压力,而跑步则至少再翻2倍。所以我总是说,买双好鞋,不吃亏。
4.不要觉得表面看上去的瘦,他就真的很瘦,如果瘦的不健康,体脂率很有可能也是一个不健康的数值,因为脂肪不仅仅是在皮下,还有内脏脂肪。
5.为什么说增肌也可以很好的减脂减肥,那是因为当人体增加一公斤肌肉后,每天就会多消耗110大卡的热量。这热量的消耗是不是很大呢?可是1公斤的肌肉并不好增长,你需要付出很大的努力才可以。
6.你是不是很瞧不起俯卧撑这样的训练动作,可你知道吗?做一个俯卧撑等于举起自己的65%体重,你能做几次呢?你的体重又是多少呢?
7.每个人都想自己有一个好的身材,但大多数人都不舍得在身材上花太多的时间和精力。年轻的时候,你总觉得要打扮的好看,穿的好,可是基础没有打好,穿得再好气质也未必上的去。
好啦,今天的分享就到这里啦,不知道你对我说的这7条建议有什么疑问和建议呢,希望它们能对你有所帮助。