每个人都不希望有多余的脂肪，但是对于如何最好地实现该目标有很多不同的意见。许多健身专家都在吹捧咖啡因减少不必要的脂肪而带来的好处，但他们并没有说明全部。在本文中，我们将深入研究通过摄入咖啡因或咖啡引起的脂肪流失的概念，它会影响脂肪的代谢。我们认为应该进行一些研究，找出所有行话，将其分解，然后让您做出最佳决定。

 

单独喝咖啡不会导致脂肪减少

研究发现，咖啡因在有氧运动中的脂肪流失过程中增强了脂肪酸的动员。它会将更多的脂肪酸从存储中移出，并进入线粒体以获取能量，从而促进脂肪的流失。

如果猛冲咖啡然后坐在沙发上，不要指望失去任何脂肪。咖啡因加运动会触发脂肪酸氧化增加和分解代谢作用。

有氧运动可促进氧气的吸收和脂肪的流失

当人体有氧运动时，对氧气的需求增加。这就是为什么我们在进行有氧运动时开始剧烈呼吸，感到心律加快以及血压升高的原因。

在这种锻炼过程中减少脂肪的关键是脂肪酸从脂肪储存转移到细胞内部的线粒体这一事实。在线粒体中，使氧气起作用，并且脂肪酸被氧化以产生能量。通过有氧运动，我们将脂肪从存储中取出并投入使用。

 

这就是减脂

当人体已经确定需要利用储存的能量，而其他更容易获得的能量已经用尽时，就会发生脂肪酸氧化以支持身体活动。

咖啡因可帮助您长时间锻炼

从研究中可以得出一些想法来解释咖啡因-锻炼-脂肪新陈代谢的作用。其中之一是咖啡因可增加长时间锻炼的能力。咖啡因延长了精疲力竭的时间，这意味着您可以锻炼更长的时间，从而燃烧更多的脂肪和卡路里。

您筋疲力尽的时间也将提高最大产量和最大耗氧量，直接导致更多的脂肪氧化和更多的游离脂肪酸，可用于能源利用。换句话说，由于咖啡因的作用，您的身体能够吸收更多的氧气，这意味着更多的脂肪可以被氧化。咖啡因会影响呼吸交换率，通过呼吸吸收的氧气量与释放的二氧化碳。咖啡因可增加比例，有利于产生更多的二氧化碳以及更多的氧气吸收和利用。

咖啡因也会影响乳酸

锻炼前喝咖啡或茶的影响是瀑布效应。脂肪氧化增加的结果反过来导致乳酸产生的减少。乳酸是运动时产生的代谢产物。它会导致疲劳和疼痛，使您减慢速度，并使您在进行高强度或无氧运动时尽早退出。

乳酸产量降低会导致更多的疲劳消耗时间，因此您可以保持更长的时间，并继续燃烧更多的脂肪。而且，肌肉中乳酸的存在会减慢脂肪酸的分解速度，因此，如果乳酸含量降低，肌肉将能够继续氧化储存的更多脂肪。

咖啡因的摄入与脂肪的损失之间存在着真正的联系。但是，咖啡因不是神奇的减肥药，您可能还需要打破一些泡泡。必须有运动元素，咖啡因才会增加脂肪燃烧。