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5个针对初学者的健身问答,先洗脑再健身!

来源:常山信息港 发表时间:2020-09-01 09:51

1、仰卧起坐可以练出马甲线、腹肌吗?

答案:不能。

如果你肚腩比较大,赘肉比较多,那么仰卧起坐这点训练量是无法让你减去肚腩的赘肉的。仰卧起坐属于无氧动作,注意是锻炼腹部肌肉的。如果你的腰腹脂肪无法减掉,那么腹肌是不可能显现的,你要先进行有氧运动刷脂。

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2、瘦腿动作真都可以瘦腿吗?

答案:不能

瘦腿动作一般是低强度的训练动作,然而,局部动作的刺激并不是就针对腿部而已。减脂是全身性的,当你针对腿部进行运动时,身上别的地方的脂肪也会参与消耗,因此腿部的纬度见效甚微。相对应的,瘦手臂动作未必就能有效减手臂肉肉,因为减脂运动都是全身性的,不可能局部瘦下来。想要瘦腿最有效的方法是:进行中高强度的慢跑或者跳绳,效果会比瘦腿快得多。

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3、水果代餐可以降体重吗?

答案:可以,但是会反弹。水果取代了主食,肉类,蔬菜,热量是降低了很多,前期你会发现掉重很明显。然而水果的营养成分是代替不了食物的,营养成分也是比较缺乏的。

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很快你会发现体重遇上了瓶颈期,重量开始下不去了,而且很想吃东西,脾气也变差了,脸色不好了,这些都是水果代餐带来的副作用。

只要恢复食量,你的体重很快就会反弹回去,这样的代餐是误人子弟,很多人却还偏执得信了,并且还在坚持着。

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4、深蹲会粗大腿吗?

答案:会。

深蹲会翘臀,促睾,是很多女性男性都喜欢的动作。那么深蹲会让腿变粗吗?其实是会的,深蹲会吃促使下半身肌肉变粗变紧致,从而使臀部提起来,腿部纬度也稍微大了些。但是女孩子不用担心,深蹲也会促进脂肪的分解,肌肉、脂肪一张一腿,你的腿部线条感会变强,不用担心双腿会变难看。

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5、减肥为什么要做力量训练?

健身小白只做有氧运动,有锻炼基础的人会先进行力量训练再做有氧,因为力量训练带动体内糖原消耗,锻炼了肌肉,加速了脂肪消耗。这个时候做有氧运动的话,你的脂肪会优先给身体提供热量,这个时候减肥速度是加倍的!

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