全民健身，做自己的健康管家

当我们的生活变得更好的时候，就开始了精神方面和健康方面的追求，这样一来不仅能满足人们的需要，还可以提高生活的幸福指数。健身能给人带来巨大的改变，外貌、身形、精神状态。从国家层面来说，国民健康有助于推进建设健康中国。

 

现在年轻人顶着巨大的压力在社会上生存，各种“996”、“007”一些过度劳累的生活状态、抑郁症状屡见不鲜，已经在警示我们健康管理已迫在眉睫！“健身”和“健康”之间，有着十万八千里的距离。健康不仅指躯体方面是否有疾病或者潜在疾病，还涉及到人的心理、社会等层面。一个人健康与否，很大程度上取决于自身是否引起重视并将健康管理落到实处。为了健康，让自己的身体状态和精神面貌得以改善，很多人选择了健身。健身也是健康管理中的数据，通过这样方式提高待完善的指标。

虽然运动健身能够带来不少的好处，但是也要注意方式，不正确的运动方式反而会给人体带来一定程度的损伤。

• 选择合适的时间和地点

 

避免餐后运动，运动时血液会流向四肢，对胃肠的消化和吸收有很大的影响，日积月累难免导致疾病的发生。运动不是宣泄的方式，不要在有负面情绪的时候进行锻炼，因为情绪会影响身体机能，带来适得其反的效果。尽量选择开阔的地方，空气也要新鲜畅通，比如公园、体育场等处。

• 选择最佳的运动量

 

每个人的身体基本状况不同，所以运动的需求也是不一样的。根据自己的年龄、身体情况、运动基础、环境等方面来决定自己的最佳运动量，建立自己的健康管理运动方案，这样才能得到个人想要的效果。