过完年回来上班的某一天,小胖(一个想要减肥的健身小白)在上班的地铁上刷着公众号文章,看着各种健身的励志的文章,刷完一篇又一篇,微信的收藏夹里面也不知道收藏了多少篇关于胖子逆袭下来的文章,反正收藏总是在增加,就如同小胖每次吃饭总会多吃一样。今天也不例外,又收藏了一篇讲关于春节后如何快速减肥的文章。
文章中写了如何快速的通过训练达到减肥,小胖一边看文章,一边想象着自己按照文章中的训练计划,努力撸铁的样子,仿佛看到了自己把春节吃胖的10斤肉给减下去了,内心感到十分激动。
在中午的时候,拿起笔在笔记本上,把文章中的训练计划给抄了下来,准备执行训练计划,于是想起嘉哥,准备把这个计划给嘉哥参谋参谋。
于是小胖就发信息给嘉哥:“嘉哥,中午好啊,吃饭了没”
嘉哥:“吃过了,怎么啦,小胖,”
小胖:“嘉哥,是这样的,春节我回了趟老家过年,吃胖了好多,人家说每逢佳节胖三斤,我倒好,我胖了10斤了,我正想着如何减肥呢”
嘉哥:“哈哈哈,小胖,过年长点肉是正常的,过完年慢慢减回来就好啦”
小胖:“嘉哥,我今早看到一篇文章,讲了一个减肥训练计划,我想着用这个计划进行减肥呢,但是我又感觉哪里不太对,你帮我看看呗”
嘉哥:“可以啊,你发来看看”
小胖:“好咧”
说完,小胖把自己写在笔记本上的训练计划发给嘉哥。
只见笔记本上写着
嘉哥看完后,和小胖说:“这个计划你有没有发现一点问题”
小胖:“什么问题?”
嘉哥:“这样子的训练计划,网路上有很多类似,各种大神的训练计划,对不对”
小胖:“对啊,我也是看了很多的训练计划,准备按照这个来做”
嘉哥:“网络上的训练计划没有对错之分,只有适合自己与否,比如这个训练计划是你看了很多训练计划后采用的,那么我问你一个问题,这套训练计划每天都有训练,每次至少30分钟-1小时,对吗”
小胖:“是呢,我看了,要完成这样的训练项目,至少需要30-1小时,特别是背部,胸部,手臂和腿部的训练,这几个训练日的时间至少需要1小时”
嘉哥:“如果这样算的话,每天至少要安排一个小时来进行训练,对吗”
小胖:“对”
嘉哥:“那么问题来了,你每天的一个小时安排出来了没有?有没有安排到周计划中?”
小胖:“这个还真没有,我是计划忙完一天的工作后,晚上有时间的时候再去运动”
嘉哥:“这就是问题了,你把计划做得很详细,但是你的时间无法保证,你的计划就无法落实”
小胖:“原来如此,我说怎么我原来写了很多计划,都没法落实,就是没有把时间给规划出来,时间精力没有保证,计划就无法落实”
嘉哥:“是的,针对这种情况,我建议你先盘点你的时间,做好时间规划,把时间给分配出来,看看一周当中,你能够用于安排训练的时间段是哪些,然后再把训练给安排进相应的时间段里面。”
嘉哥:“计划再完美,如果没有规划出时间来实现,最后计划终将无法落实,这个时间管理的方法在工作上是如此,在健身上也是一样的呢”