我今年68岁，做了一辈子医生，我非常认可“我是健康的第一责任人”的观点。我的父母和姐姐在老年时期都陆续患上了心脑血管疾病，所以我对血压和循环情况特别关注，但52岁时还是戴上了高血压、冠心病的帽子。西药是一把一把地吃，也逐渐出现了肝、肾的问题。2017年查出胆囊恶性肿瘤，做了手术后一直用中医结合方法治疗。然而我骨子里还是想要用生活方式管理、营养干预和运动等方式来自然养生，并不想一直吃药，健康问题不能外包，管理还是要靠自己。

作为医生的我，懂得更多的是疾病的学问，而治未病、病中疗养和病后康复的知识懂得就少。作为病人的我，感觉自我保健的知识并不足够，于是开始了另外一条学习的道路：选择一个合适的团体一起积极学习健康管理知识，订阅一本专业权威并重的养生期刊《健康指南》，选择自然健康的产品坚持使用。十多年的研究，我懂得了以下三点：

一、自律是自愈力的基础

生病有原因，治病有方法。除了用对方法，还要把原因去除才行。坚持好习惯、去除坏习惯，需要自律做基础。我常常见有些病人懂得好多健康方法，就是坚持不了，这就是自律的问题。我每天运动，坚持每天走7000步，周末在公园进行八段锦、关节操练习1小时，方法很简单。但是我坚持了10余年，身体积攒了许多自愈力的“存款”，让我无论是压力大还是胆囊癌手术都能够快速恢复。今年7月我还登上了阿尔卑斯山海拔4000米的少女峰。眼睛对我来说非常重要，我限制看手机、电视的时间，坚持每天用眼贴，闭目养神1小时来积累精气神，坚持了5年，现在眼明心亮。

二、饮食是自愈力的动力

预防胜于治疗，饮食是核心。我以前爱吃油炸食品，“三高”出现了之后，一度重心放在药物控制指标上，也没有觉得有什么不对。后来在健康中心学习营养干预课程，明白了只要积极管理好自己的饮食，一样可以降指标。我把煎炒炸改成蒸烫煮，坚持“两个素+两小荤+一个汤”的饮食结构，每顿七分饱，放慢吃饭的速度，每一口食物都尽量在口腔中反复咀嚼，服用天然营养品来提高抗氧化能力，还特别重视每天饮水环节，尽量喝小分子团的水。得益于饮食的调整，现在的我已经停止所有药物，指标也全面恢复。

三、心态是自愈力的活力

无论谁生病了，都会担心，遇到肿瘤，都会恐惧和抑郁。所以，拥有智慧健康观念非常重要。疾病只是标签，相同的标签依然有不同的结果，就看你如何管理好自己的内心。我在刚刚诊断出胆囊癌的时候，也有恐惧和担心，但是我学过智慧观，我懂得通过自己的努力，激活身体正气，会有不一样的结果。于是，我为自己定制了肿瘤康复的方案，从生活方式管理到医疗选择，包括使用提升免疫力的营养品，加上内心的无比坚定，1年以后所有指数都正常了。

我对自己及每个我手上的病人都会说一样的话：生病不可怕，有很多方法可以帮助身体恢复健康，越相信自己康复得越快。