在2020年的第一天，

我们一般都会思考着这一年的目标，工作目标，生活目标，感情目标等

但是我们很容易忽视健康目标。

 

健康还要目标吗？

当然。

身体是革命的本强，健康自然是一切的基础。

如果没有身体健康，那么其他目标都难以实现。

所以做一个自己的健康目标是至关重要的。

总结自己在2019年的身体状况，

在2020年，准备实现一下自己的健康小目标。

可能健康这个目标比较抽象，或者不知道该如何下手。

如果你对于健康目标还有些迷茫的话，

那么我就来和大家聊一聊新年的健康目标。

那么健康的目标就是让自己的身体状况更好。对于亚健康的人群来说，让自己的身体达到健康的状态，对于有疾病的人群来说，让自己的疾病减轻，或者能够改善，更好的情况就是控制病情，甚至治愈。无论是疾病的状态，还是亚健康的状态，还是健康状况，我们的努力可以让身体变得更高一些。

那么怎么做能让身体变好呢？

良好的生活方式，健康的饮食结构和习惯，积极的运动，良好的心理状态，没有不良嗜好。这是人体健康需要的最基本的条件。而这些基本条件往往是容易被我们忽视的，也是影响健康的基本要素。

 

所以给自己的新的一年做个健康计划吧。也算是给自己的新年礼物。

1、2020年，给自己一个良好的生活方式。

良好的生活方式包括：规律的作息时间，不熬夜或少熬夜。作息时间规律，符合身体的内分泌系统分泌调节的规律。就是所谓符合我们的生物钟。

 

2、2020年，给自己一个健康的饮食习惯。

健康的饮食包括：规律的饮食习惯，健康的饮食方式和多样化的饮食内容。规律的饮食，是呵护胃肠道健康的基本要素。健康的饮食方式包括：饮食结构合理，三大营养成份都不缺少，避免一些致炎性食物摄入。多样化的饮食，一天多吃几种食物，有助于避免某种食物的慢性过敏而导致出现一些健康问题。

健康的饮食，记得一定要吃早餐。繁忙、紧张的工作，会让一些人忽略早餐。不吃早餐会带来一些健康的问题，比如低血糖，胆囊炎等。

 

3、2020年，让自己养成多活动的习惯。

能在繁忙的工作中，抽出时间去锻炼身体，比如跑步，游泳，骑自行车等都可以。如果实在没有时间去健身房运动，那么我们可以做到的是，尽量减少久坐的时间和机会，让身体活跃起来，久坐一段时间，尽量起来活动一下，避免久坐带来的一些健康问题，比如颈椎病、腰椎病，还有肌肉的僵直、劳损。在工作之余，做家务、步行上下班，上班时的走动，也属于身体活动，请不要忽视它们的作用。如果能站着，尽量不要坐着；如果能坐着，尽量不要躺着。

 

运动不仅仅可以消耗能量，避免能量的蓄积，减少脂肪的储存，同时，运动可以预防一些疾病的发生。运动可以促进肠道蠕动，预防便秘，减少结肠癌的发生。运动有助于锻炼心肺功能，对于预防心血管疾病有一定帮助。

4、2020年，让自己经常有一个好心情。

良好的心理状态也是预防疾病发生的基本要素。愤怒、抑郁、暴躁等不良情绪是危害健康的因素之一，也容易导致一些疾病的发生。时常给自己的心情放个假，调整心态。听听音乐、冥想、阅读及旅游等都是放松心情的好方法。

 

5、戒除不良嗜好。

对于吸烟的人群，还是建议戒烟。吸烟不仅仅是增加肺部肿瘤的发生率，还可以增加呼吸系统疾病的风险。比如吸烟的人多半都有慢性支气管炎，肺气肿，严重者会有肺心病。吸烟对导致动脉硬化，吸烟还可以导致口腔，咽喉等部位的疾病。

 

对于酒精，我们建议限酒。可以适量喝酒，但是不要酗酒。

对于槟榔，还是建议戒除。槟榔导致口腔病变的不在少数。

少喝饮料。饮料不仅仅是让人容易长胖，而且里面的添加剂，防腐剂，吃多了对身体不好。

6、积极改善身体存在的健康问题。

面对体检发现的一些健康问题，建议积极对待 ，积极改善。比如脂肪肝，肥胖，高血脂，高尿酸等问题。积极按照医生的建议进行改善。预防疾病的发生和紧张，从改善身体存在的健康问题开始。