每逢佳节胖三斤，大家好，我是KM健身！

追溯到上一次在健身房酣畅淋漓的锻炼已经是25天前的事情了，我相信大多数的小伙伴跟我一样，心里一直期盼着疫情结束痛快的锻炼一场。为了让肌肉始终保持“备战”状态，我每天都会进行一定量的力量训练，虽然强度不比以前，但还是有一定的训练效果的。

所以今天分享的健身姿势就与我日常在家所做的力量训练有关——哑铃恢复性训练，利用肌肉记忆，帮助大家快速恢复训练状态，疫情期间在家就可以练！

关键词：肌肉记忆、哑铃、恢复、动作要领

 

恢复性训练定义

顾名思义，就是通过由低强度到中强度的训练让身体训练状态恢复至以往水平。

这是假期结束后进行训练时必须要做的事情，一般来说停止训练超过10天以上的健身者都需要进行恢复性训练，具体训练要持续多久取决于你停止训练的时间长短。