健身和养生有多大的关系？

1、健身是养生的一个重要组成部分。健身的目的还是为了提高生活质量，从身体机能角度去做一些提升。无论是跑步还是去健身房练肌肉，都是以在养护身体。狭隘养生相对更注重顺应自然，防止身体机能下降。广义的养生包含养心和养身。健身更多的是主动去提高身体机能，也是在养身。

 

 

 

 

2、无论是健身还是养身，都应该顺应天时，否则都不可能达到预期效果，都不是养生。年轻人只有下班后休假时才会健身，晚上健身适可而止贵在坚持，年长者过早起来养身锻炼身体不宜过早，太阳升起之前做些拍打功，准备早餐等事情最好，不能过早的晨跑。

 

 

 

 

3、养生时也要健身，现在很多人尤其上班族没机会户外锻炼，只在饮食上去调理或者练习塑身动作，往往身体素质并没得到提高，个人觉得每个人都要有适量的消耗式锻炼，才能主动的提升身体机能。过度依赖保守的被动的养护，是不可行的。

武当山上为什么会有那么多年过百岁身轻如燕的老道，主要是他们很好的理解了养生和健身的关系，去金顶朝拜或者去深山采药，都是一种很好的健身，同时他们科学养护身体，还有道家睡功、打坐、站桩等静心养性的基本功法练习，做到了养心养身结合的养生。