- 1.人的健康离不开两大要素：1）足够的气血；2）畅通的经络（包括血管和排泄垃圾的通道）。
- 1）足够的气血靠：足够的食物+胆汁+必要时间内（晚天黑后~午夜1点40）优质的睡眠（这个时候大脑完全不工作，由植物神经主导）+良好的生活习惯。
- 2）畅通的经络需要：清净心。一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行。
- 2.维持健康的身体不仅需要“增收（增加气血）”，也需要“节支（减少血气的损耗）”。
- 1）过度地增加食物不仅不会增加血气，而且会成为身体中的垃圾负担，反过来还得靠消耗血气来把他们清理掉。五脏六腑是一个血气加工厂，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是无限的，所以食物的数量必须得到控制。
- 2）适当运动可以帮助人的气血运行，但同时也在消耗人的气血。人体的微循环主要应该靠松静来达到的，这也是健康必不可少的。
- 3.人生最忌是个乱字。
- 心乱了，对外可以紊事，对内可以打扰血气，使失正常。凡恼怒恐怖喜忧昏疑，都是乱，为多病短寿的根源，不但养病时不应乱，即平居时亦忌心乱。多嗔伤肝，多淫伤肾，多食又伤脾胃。忧思伤脾，愤怒伤肝，劳虑伤神。
- 4.养成以下生活小习惯：
- 1）一日三餐，细嚼慢咽, 每顿只吃八分饱。
- 2）每天晚上以热水泡脚。
- 3）坚持锻炼。
- 4）早睡早起。晚上10:30半之前尽量放下手机上床睡觉。
- 8）定期做身体检查，不要忽视任何小毛病。
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