一、我们该怎么锻炼身体

1、热身运动

最重要的肯定是要进行热身运动。许多人不注意到这个，结果会造成严重的身体伤害。在可能的情况下做热身运动以使肌肉松弛这样可以使你更容易地控制你的肌肉，并减少受伤的可能性。因此大家要想去健身都要先去热身，以防出现不测而对自己造成不好的伤害，这是每个健身者都不希望看到的情况，所以我们一定要保护自己以防不测。

 

2、要在自己能力范围内

这个同样重要，当然这里也有很多人“腰斩”。必须听教练的话，有什么不舒服必须及时告诉教练，同样，如果过于勉强，也会导致终生患病。别看身边的人做的那么好你就跟着他学，他们那种姿势也不知道学了多久才有的，哪有一天会变得这么好，健身就是在寻找着让腹肌男们拥有让人羡慕的肌肉的过程中慢慢摸索。

 

3、注意饮食

这段时间不要喝碳酸饮料这些都是高卡路里的东西，不仅对你的健康没好处，而且还会让你半途而废。因此，这一点也很重要。还有些高蛋白的东西也是不能吃的，因为我们会出现呕吐的现象这对人体是很大的伤害，所以有些食物我们一定要注意。