这些心理健康知识 你了解吗

世界精神卫生日”，今年的主题是“健康心理，快乐人生”。为深入贯彻落实党的十九大精神和《“健康中国2030”规划纲要》要求，倡导社会关注，提升全民精神卫生、心理健康意识，温岭市卫计局举办第27个“世界精神卫生日”宣传晚会暨社会心理服务宣传月活动，向人们宣传普及精神心理健康知识，让更多的人积极做好预防。

这些心理健康知识，你了解吗

●什么是心理健康？

心理健康又称精神健康，是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。主要包括以下特征：智力正常；情绪稳定、心情愉快；自我意识良好；思维与行为协调统一；人际关系融洽；适应能力良好。

●影响心理健康的因素有哪些？

心理健康受到多种因素的影响，这些因素间是交互作用的，主要有：①遗传因素；②病毒感染与躯体疾病；③脑外伤或其他因素；④生活环境因素；⑤文化教育因素……

●“心理正常”与“心理异常”如何区分？

主要依据三个方面：①主客观世界是否统一。如：对面明明没有人，却声称自己看到有个人走过来并坚信看到了，这是幻觉；认为有人要害自己，总是有人跟踪自己，并深信不疑，这是妄想。这些反应都没有事实依据，不被人理解，多见于精神分裂症。②心理活动（主要是认知、情绪和行为）是否协调。表现在内心体验是否与环境一致。如：该笑的场合大哭，该哭的场合却笑，这就是反常、病态。③人格是否稳定。如果一个成年人（18岁以后）突然出现性情大变，如：以前开朗健谈，突然沉默寡言、闭门不出，判若两人，这就是反常，如抑郁症。

●人生不同阶段常见心理问题及应对策略？

婴幼儿（0～3岁）常见的心理问题，有养育方式不当所带来的心理发育问题，如语言发育不良、交往能力和情绪行为控制差等。家长可多与孩子进行情感、语言和身体的交流，培养孩子良好的生活行为习惯。

学龄前儿童（4～6岁）常见的心理问题，有难以离开家长、与小伙伴相处困难等，若处理不好，易发生拒绝上幼儿园以及孤僻、不合群等。应鼓励孩子与小伙伴一起游戏、分享情感，培养其独立与合作能力。

学龄儿童（7～12岁）和青少年（13～18岁）常见的精神卫生问题，有学习问题（如考试焦虑、学习困难）、人际交往问题（如学校适应不良、逃学）、情绪问题、性心理发展问题、行为问题（如恃强凌弱、自我伤害、鲁莽冒险）、网络成瘾、吸烟、饮酒、接触毒品、过度追星、过度节食、厌食和贪食等。应引导其调节学习压力、学会情感交流、增强社会适应能力、培养兴趣爱好。

中青年（19～55岁）常见的心理问题，有与工作相关的问题，如工作环境适应不良、人际关系紧张、就业和工作压力大、婚姻危机、家庭关系紧张、子女教育问题等。应构建良好的人际支持网络，学会主动寻求帮助和张弛有度地生活，发展兴趣爱好。

中老年（55岁以上）常见的心理问题，有退休、与子女关系不融洽、空巢、家庭婚姻变故、躯体疾病等带来的适应与情感问题等。应了解由于年龄增大带来的生理变化，建立新的人际交往圈，多参加社区和社会活动，学习新知识，拓展兴趣爱好。