说到健身，那么大部分朋友的第一反应就是好的肌肉和身材。当然有朋友也会问，除了肌肉、身材好看，还有啥用？都是花瓶而已。

首先，好看，就是一个很大的作用。其次，就算只是练肌肉，抛开体型的好坏，那健身与不健身就真的没啥区别了吗？本期就来简单科普一下这些最基本的健身常识。

 

运动能力

很多自以为很懂的人，都说追求肌肉是空有其表，中看不中用的花瓶。其实说这些话只不过是内心深处的一种平衡手段而已。

肌肉是怎么来的？是一定要通过力量训练，且训练强度、负荷要越来越大，肌肉才会越来越大。也就是力量肯定会越来越大。力量在运动能力中的重要性就不用再强调了吧。

其次，除了肌肉与力量，就算只是为了雕刻肌肉，只要是运动，都会提升一定的身体其它方面运动能力，这是最基本的常识，只不过不同的运动方式更针对提升的能力不同而已。

经常健身的人，除了身材好看，再怎么不行，综合运动能力也要比键盘侠好得多！

 

骨密度

好的身材需要进行力量训练，而大强度的力量训练除了会刺激增长肌肉，还会增加骨密度，因为承受重量的不只有肌肉，骨骼也是会承受压力的。

为了适应外界环境，身体的骨骼密度也会有所提升。随着年龄的增长，骨密度显得更为重要。

而经常健身，经常参与力量训练，就能很好地增强和保持骨密度，预防骨质疏松。

 

肌腱强度

肌腱，也就是肌肉和骨骼的连接处（肌肉的起止点），密度较高的结缔组织。肌腱强度和肌肉力量是相对成正比的，尤其是肌肉被拉长状态下的力量越大，肌腱就越强。

肌肉不光支持关节运动，也具备的保护关节、为关节分担压力的作用。其中这些作用主要就体现在肌腱强度上。

这一点健身与不健身区别依旧很大！

 

综合健康状况

除了以上这些与好身材和肌肉息息相关的，经常健身的人很多潜移默化的身体健康状况，也普遍比完全不健身和很少做体力活动的人好很多。

比如什么三高（高血压、高血脂、高血糖）、虚弱、体质差，尤其是各种可怕的慢性病（肩周炎、颈椎病等等）。很多身体问题其实多半都与活动量太少有关，而医学调理只能治标，根本还是要自己做出改变。

很少做体力活动的人要比经常健身的人的发病率高很多。

 

当然，健身也并不是万能的，健身也会感冒、也会生病、也会受伤，但整体的健康状况和身体状况相对个人而言肯定比不健身会好得多。这些只有你坚持健下去，才能真正体会到它的好。

任何事物都要适度，健身虽好，也要把握好度，否则健身也会成为一种负担！