健身动作大全，从上到下锻炼整个身体！

健身动作大全，上到下锻炼整个身体！

新手不会健身？不会用健身动作？千万别慌~下面有一套健身大全动作，你值得拥有。

废话不多说了，下面看看有哪些动作锻炼对应的部位吧！

胸部

1.俯卧撑

2.双杠双臂屈伸

3.平卧哑铃推举

4.哑铃飞鸟

以后是胸部锻炼动作！

背部

1.引体向上

2.单臂哑铃划船

锻炼背部，用这两个动作锻炼效果好！

肩部

1.哑铃侧平举

2.俯立哑铃侧平举

3.单臂哑铃前平

4.哑铃推举

5.耸肩提哑铃

肩部动作用哑铃做效果会很好！

手臂

1.二头肌弯举

2.仰卧哑铃臂屈伸

3.颈后臂屈伸

4.仰姿反屈伸

对于新手来说，手臂锻炼这几个动作足够了

腿部

1.提哑铃深蹲

腿部简单，一个动作搞定！

腹部

1.仰卧起坐

2.曲腿仰卧起坐

3.上举腿

腹部完以上动作均由健身达人亲测并总结