健身不需要问年纪，越老越要锻炼

健身，是一件近几年来很流行的事情。有的人会，健身是年轻人的运动，那老年人可以去健身房锻炼吗？

 

 

其实，健身不需要问年纪，越老越要锻炼。无论年纪多大，只要你想开始，什么时候都不晚。就怕你给自己找各种理由借口，却从不开始。

我们的身体过了25岁后就会开始走下坡路线，自身的健康指数也会下降。而健身可以提高我们的免疫力，抵抗疾病，还能促进细胞新陈代谢，减缓衰老的来袭。

 

为什么越来越要健身？

人老先老腿，腿部衰老意味着你走路不利索，爬楼梯不得劲，很多地方都无法达到。而跑步训练、深蹲运动可以帮你激活腿部肌群，提高关节灵活性，预防腿部衰老，让你保持年轻的活力。

健身会让你流汗，让你心跳加速，肺活量慢慢得到提升，骨质密度有所提高，运动能力也会慢慢加强。只要坚持健身3个月时间，你就会感觉到身体的状态大不一样了。

 

年轻的时候多锻炼，是为了老了以后能走得更远，少花钱看病，有钱去更远的地方看更美的风景。

人到中年易发胖，过了25岁后你会发容易出现小肚腩、大象腿，而健身锻炼可以帮你预防身材肥胖，帮你赶走多余赘肉，保持一副好身材。

 

人到中年，身体抵抗力也会开始下降，想要提高自身免疫力，运动锻炼是不可缺少的环节。运动锻炼可以帮你消耗身体多余脂肪，减少身体的重量负担，还能强化你的免疫系统，减少生病的次数，让身体保持强健状态。

现代人的生活压力很大，生活节奏也很快。有的时候压垮骆驼的最后一根稻草，只是一件很小的事情，但却是日积月累负面情绪的积累。而坚持健身锻炼可以让你及时释放负面情绪，保持乐观积极的心态。

 

健身锻炼有助于多巴胺的释放，让你感觉到愉快。相比于享受美食而释放多巴胺，健身可以帮你消耗更多的热量，拥有一副好身材，远离肥胖的困扰。

健身还可以帮你保持紧致的皮肤，冻龄的颜值状态，远离大叔大妈的形象，让你充满自信跟魅力。

 

健身与不健身，是一种选择。但是健身多年后，你会遇见不一样的自己。而不健身的人，无法抵抗衰老的来袭，无法阻止身材的发胖，皮肤松弛下垂。

如果你想拥有一个更好的自己，变得更加优秀，那么健身锻炼就是你值得坚持的事情。每天花费1小时进行健身锻炼，每周只需4-5次，你真的做不到吗？

自律，才能拥有更好的人生。健身，才能遇见更好的自己，加油！