导语：健身是一种体育项目，它可以分为很多种方式。比如，健身操，形体操，还有各种后空翻。锻炼能增强我们的力量，锻炼我们的耐力能增强我们的身体协调性。还可以提高我们的肺活量。

 

但如果我们因为学习压力太大，工作压力太大的话，我们就可以选择一些缓解压力的一些运动。比如说游泳，慢跑，骑自行车，快走等，有氧运动都可以缓解我们的压力。这些运动都可以提高我们心脏的一个耐性。

 

它可以燃烧我们的脂肪，提高我们的肺活量，降低我们自身的血压也在一定程度上可以预防糖尿病。还可以减少心脏病的发生。如果想要达到以上的目的的话，我们一周就必须要进行3~5次的这样的运动。我们需要测试自己的有氧运动是否合格。

 

可以在我们运动完以后做一个心率的测试。在运动完之后，如果我们的最高心率在65~90之间的话，这就是一个合格的心率。但是有氧运动，起效比较慢，所以我们一定要坚持。不能因为懒惰而放弃了有氧运动这个健身方式。

他是通过呼吸二氧化碳来排出体内的脂肪，要知道燃烧脂肪的最快方式，就是通过排出二氧化碳来实现。所以我们一定不能懒惰，一定要坚持。如果我们想通过运动来增加肌肉，增加自身的一份力量。我们可以练习举重，拉伸肌肉和各种拉伸运动体操，来达到这个目的。

肌肉锻炼呢，可以增强我们的力量，增强我们的热量，啊，燃烧脂肪也会比较快一些，还能增加骨的密度。它不仅可以减少我们受伤的几率，还可以强身健体。从而来达到一个预防股市诉讼的一个作用。我为大家从网上查了一些健身动作，不妨跟着做一下，会有不一样收获。

1.俄罗斯转体

目标锻炼部位：腹斜肌

 

2.平板支撑

目标锻炼部位：核心整体

 

3.仰卧屈膝提髋

 

目标锻炼部位：下腹部

4.仰卧交替触踝

目标锻炼部位：腹内外斜肌

 

5.坐姿剪刀式踢腿

目标锻炼部位：腹直肌

 

6.仰卧触踝

目标锻炼部位：腹直肌上部

 

结语：说了这么多，你知道健身分为几种方式了吗？我们可以通过自己的目的来选择适合自己的运动。这样我们既可以达到强身健体的目的，也可以在运动的过程中享受运动给我们带来的快乐。通过运动，我们不仅可以强身健体，还可以燃烧脂肪，最终达到一个减肥的目的。这也是为什么，在很多年轻人眼中他们喜欢健身运动来减肥。