在很多分享健身小知识和各种减肥办法的文章下面，经常有朋友留言，调侃自己：收藏了一大堆，从来没做过……

更有甚者，佛性而随缘，还带有心学性质：“看别人做就等于自己做。“或者所谓”收藏就等于做了。”

 

说实话，看到这种的留言，小编真是哭笑不得。

平心而论，这些朋友都是想要减肥的，但很无奈。

没时间、没忍住、太好吃、就一回、今天算了、明天补上、今天累了、明天再说、犒劳一回、总有一天、不差这顿……在减肥过程中碰到一些挫折或者障碍时，总会找到一个借口，麻痹自己的初心，然后减肥一事不了了之。

 

要小编说，这其实就是典型的减肥心理障碍！

1、逃避开始

很多朋友真的是很想减肥，无论是视频、文章、各种健身小知识可谓收藏了不少。

但为何一直没有动弹呢？

其实这就是心理下意识的逃避开始。

 

必须承认，“懒惰”刻在了人类的基因里。

当你开始有意识的查看减肥的信息，并且要“费一番手脚”的将他们收藏下来的时候，这个动机就已经证明了，在潜意识里，你已经认识到胖对自己造成的困扰。

之所以依然只是在搜集信息，而没有开始健身。就是因为你的懒病在困扰着你。

毕竟改变就意味着新的麻烦，而健身不说每天起码每周都得有规律运动、改变饮食结构。意味着整个生活节奏，都将改变。

 

与其彷徨，不如先迈出步子走走看，给自己的人生多一个机会，或许日后的你会感激自己做出的决定。

2、别让计划压垮自己

虽然胖子不是一口吃出来的，但几乎每一个胖子都希望在最短时间内成为一个瘦子。

 

尤其是以前根本没有接触过健身的新手朋友，往往会初生牛犊不怕虎，过高的预估了自己的健身热情。又对过程中可能遇到的困难，近乎视而不见。认为不就是下楼跑几圈吗？不就是跳会儿绳吗？不就是撸个铁，蹬个腿吗？

 

一集电视剧的时间就搞定了，这点小事so easy，最多少看一集嘛。

然而，生活中的七零八碎，看似简单，却会重挫积极性。于是一星期、两星期后，就会跟不上自己顶下的健身目标，然后一次、两次、三次……最终丧失信心，甚至自暴自弃，报复性饮食或者干脆从此自绝于健身。

要小编说，慢慢来别着急，宁可做的少，也别让计划把自己压垮。别管多简单的计划，知道能按计划坚持下来，就比半途而废强得多！然后从简单到复杂，一点点来，终究会成果喜人！

 

3、别对自己太苛刻

三分练，七分吃。减肥增肌都一样，吃比练还重要。

一些朋友虽然不会走上节食减肥这种自我摧残的道路，但改变饮食结构的决心，就像是传说中的“酷吏”。

那真真是说不能占油，就别想要看到油花。

 

类似于这种，看上去健康、绿色的所谓减肥食物。

忍一时还行，但正常人是没办法坚持的。对好吃食物的渴求，是生物的本能，一般人在一般情况下，几乎没有任何意志力能改变这种情况的。

于是，总有忍不住破戒的时候，结果吃完就后悔，自哀自怨甚至自暴自弃……

要小编说，实在没必要。饮食固然要绿色清淡。少盐少油，但也得顾忌自己的肠胃，偶尔一两次，就权当给自己的奖励了。只要不是太过分，对于长期的健身计划，可能造成的影响微乎其微。

 

减肥是改变，是受苦但不是受虐，别像一个“酷吏”那样苛刻自己，否则压抑的迟早会爆发，到时候得不偿失。

4、动力不足

这四个字翻译过来也叫“没有恒心”。

一些朋友减肥的初衷，要么是对于减肥成功后的美好展望，要么是收到外界刺激。

但这些情况都有个缺点就是，人的情绪会随着时间的变化，而慢慢平复下来，当初多么激情高涨，过一段时间后可能就会多么平淡。

 

这样一来，自然也就没什么动力健身了。

减肥是个漫长的过程，在这个过程中，充满了各种问题。所以必须时时给自己打气、鼓劲，让自己认识到，健身减肥是一件无论有没有受到刺激，自己都应该做的事情，它应当是生活的一部分，而不是强加在身上的枷锁。