为什么一到夏天，你总是没胃口？

夏天气温升高，很多人出现“苦夏”的问题，比如胃口变差，食量变小，食欲不佳等，有些人就干脆不吃饭了，从而导致营养不良，体重减轻，体质变差。

究竟是什么原因导致夏天胃口差？又该通过什么方式增进食欲呢？

夏天胃口差的原因

天气炎热，很多人都会减少运动避免出汗。运动量减少会减慢新陈代谢速度，使肠胃的蠕动变慢，由于能量消耗减少，人体不容易产生饥饿感，导致食欲变差。

过食生冷。夏季，人们偏爱冰凉食物，而且高温环境刺激人体的体温调节中枢，使人们对热气腾腾的食物产生强烈排斥感，导致食欲降低。

过食油腻。油腻煎炸的食物好吃，但是不好消化，吃多了容易增加脾胃负担。

夏天气温较高，会促进汗液的排泄，如果不及时喝水，会使体内水分流失，导致肠胃组织缺水，抑制消化液的分泌，使人胃口变差。

夏季天气炎热，人体需要通过大量饮水缓解口干口渴症状，结果却稀释了胃液，降低消化功能，使人产生饱腹感，导致食欲不振。

这些方法助你增进食欲

饮食调理

食物种类多样化，注意色、香、味、形、质等的搭配，以刺激食欲。

可使用蒜泥、姜末、食醋等调味品，以增强食欲。但不提倡食用过多辛辣食物或调味品来刺激胃口，这样做，往往适得其反。

选择清淡适口的食物，少吃辛辣刺激油腻之物，给肠胃减压。

尝试不同的烹饪方式，通过变换菜谱可以刺激味蕾，激发食欲。

少吃冰凉的食物。摄入过量的雪糕、冷饮会使胃肠功能紊乱，引发胃肠疾病，使食欲变差。

适当运动

适当运动可以健身降脂，增强新陈代谢，促进食物的消化、吸收，提高食欲。

生活规律

不要熬夜，充足的睡眠可以使人精神好，状态佳，帮助增进食欲。而且固定的生物钟有助于三餐准时，调节人体进食欲望。