体育锻炼如何促进机体心理健康？

健康的身体是健康心理的家园，体育锻炼能够改善机体的认知功能，然而我们并不清楚到底哪一种锻炼/运动能让大脑保持最佳状态，近日，一项刊登在国际杂志Nature Human Behaviour上的研究报告中，来自巴塞尔大学等机构的科学家们通过研究深入地探究了这个问题。

文章中，研究人员评估了80项独立研究来确定一些关键的特征，耐力训练、力量训练及混合训练方式似乎都能够改善机体的认知表现，然而，需要复杂运动模式及与其他运动员互动的协调和挑战性运动明显更加有效；在运动过程中的协调似乎要比体育运动的总量更加重要；研究者表示，较高的活动量并不一定会促进更高的心理健康效率，每次锻炼持续的时间越长，机体认知能力的提高就越快。

研究人员如今已经能够证实其对机体心理健康的影响，即男性或会从体育锻炼或获益更多一些；性别之间的差异在运动强度上表现尤为明显，但在运动类型上却不明显。

如果运动强度增加过快的话，对于女孩儿和女性所产生的正向效应就会慢慢消失，研究结果表明，如果想要提高机体的认知能力，这类人群就需要选择中低强度的体育活动。