体育锻炼的心理好处有哪些？

体育活动如何改变诸如自尊心之类的内部方面？仅仅是因为照顾身体和扩展身体耐力极限的活动增加了人们对自己的积极认识。

 

2.激活幸福的化学

身体活动对大脑的影响之一是内啡肽的产生，内啡肽是充当神经递质的化学物质。它们具有减轻身体上的疼痛的作用，几乎像毒品一样，并能产生幸福感。

因此，运动是针对那些有抑郁症状或情绪低落的人的。实际上，当我们悲伤时，进行15至20分钟的体育锻炼会很有帮助。

3.减轻压力和焦虑

体育锻炼对于降低肌肉张力非常有效，肌肉张力显着影响压力水平。一方面，它有助于分散注意力，从而降低机敏性和焦虑感。另一方面，体育的娱乐性使您可以释放情绪上的紧张感。

 

4.预防认知障碍

运动和体育锻炼不仅会积极影响情绪，还会影响我们的认知能力。如果我们定期进行运动，大脑中的各种化学物质就会增加，从而阻止了某些海马神经元的变性。

换句话说，尽管岁月流逝，体育锻炼仍有助于确保大脑的正常功能。久坐不动的人更容易患老年痴呆症等疾病。

5.促进依赖性检查

体力活动是为那些谁想要戒烟的最佳解决方案吸烟。除了帮助恢复肺活量，它还有助于减少戒酒的副作用。

运动有助于戒除毒瘾，并通过各种方式促进排毒。一方面，对自己行为的控制感增强。另一方面，它促进健康生活方式的养成，减少戒酒症状。