随着大家生活质量的不断提高，现在很多人都出现了慢性疾病，比如高血压、高血脂，很多人还称之为“富贵病”，因为十几年前有这些疾病的人还不像现在这么多。

而到了五十几岁时，正是疾病高发的阶段，血压也会受到一定的影响，今天我们就来说说血压的那些事儿。

 

血压是怎么形成的？

血压的形成是需要三个基本条件的，即：血管、血容量和心脏，血容量充足的情况下才会形成血压，在心脏收缩的时候射出血液，同时血液对血管壁会产生侧压力，再通过复杂的能量转换，侧压力保持下来之后会推动血液的流动，周而复始，从而维持人体正常的血压。

如果这三个基本条件的其中一项出现异常，那么血压就会受到影响，那血压值要在多少范围内算是正常呢？

 

五十岁的血压正常是多少呢？

首先，血压是不分年龄的，所以不管什么年纪的人，血压都要符合正常范围，就是收缩压在140毫米汞柱以内，舒张压在90毫米汞柱以内，若是年纪比较大的，血压数值是在150毫米汞柱以下，这个也算是正常的。

其次，血压是会有一定波动的，比如早晨和中午或者晚上的血压可能会不一样，一般来说正常人的血压波动，保持在20至30毫米汞柱，这个范围内是合理的。在睡觉的时候可能血压会有所下降，根据相关调查研究，睡眠中，女性的血压会比男性要低一点点。

血压只有保持在正常的范围之内，身体才能健康运作，不管是血压数值低，还是超出了正常数值，都一定要及时就医，针对性的去改善。

 

中年人如何更好地管理血压？

1：保持身心舒畅，精神压力过大会影响血压，特别是在发怒或者焦虑的时候，血压就会受到影响，若是自己真的脾气比较急，试着发怒之前心理默数十个数，如果还不奏效，就数到二十，另外平时可以多培养自己的兴趣爱好，这是可以解压的。

2：适当运动可以增加血管弹性，若是体型比较肥胖的，一开始可以选择游泳或者强度较低的运动，比如散步都可以。

3：定时量血压，在量血压之前保持情绪稳定，也不要吃太多高热量的食物，正常清淡饮食，吃完饭一个小时之后量血压会更好。

最后要提醒大家，血压的控制是需要改善生活方式和饮食习惯的，长期熬夜、喝酒、抽烟都会影响血管健康，也会对血压产生不利的影响。及时改善才能保持稳定的身体指标。