防止夏季中暑，一定要避免以下5点

一、注意精神放松

俗话说：“心静自然凉。”天气本就炎热，切记上火动怒，遇事要冷静，心情要平和，有助于防止心火内生，解除烦躁。

 

二、保证睡眠充足

炎热天气会导致难以入睡，或半夜易醒。充足的睡眠是一天生活的保障，要做到合理起居，规律生活。另外要有适当的午睡时间，夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松，防止下午犯困，也是有效预防中暑的措施。

 

三、当心温度差

夏季人体的毛孔一直处于舒张状态，如果过度贪图凉爽，出汗后立马喝凉水，吹空调，洗冷水澡，会将体内的热量和阳气闭锁在身体内，日后容易出现口疮，长痘痘的情况，所以不能挂汗去吹空调。而且居住的房间早晚应将门窗打开，通风换气。适当开空调风扇降暑，但要避免室内温度过低，一般26度为宜。

 

四、注意饮食清淡

在饮食安排上，要力求清淡，多食新鲜蔬菜、时令水果，尽量避免燥热之品。到盛夏可以吃些苦味食物，如芥菜、苦瓜，这类养脾益肝补肾的东西；绿豆、冬瓜这类清热解毒的东西。比如薏仁冬瓜瘦肉汤就是值得推荐的饮食，还有除湿的功效。

 

五、适当锻炼

夏练三伏冬练三九，能使身体更好地“顺四时，适寒暑”。但因为夏季炎热，锻炼时间不宜过长，每次以20～30分钟为宜，以免出汗过多，引起中暑。