一年最热时期 补气祛湿防寒

随着气温攀升，有不少颈腰腿痛和腹泻的患者到医院就诊，大多原因都是太贪凉。近日，46岁的王先生便因头晕、头痛，且脖子和腿也疼得不敢活动等症状，来到哈尔滨市第一医院针灸科就诊。

针灸科主任黄秋贤介绍，王先生属于典型的“空调病”。因为王先生怕热，所以每天下班回家，第一时间打开空调。他把空调的温度恒定在18摄氏度，导致他从室外高温环境回家遇冷空气后，汗毛孔瞬间闭合，体内湿热无法排出，才会出现头晕、头痛等症状。

黄秋贤表示，入伏代表着进入了一年中天气最热的时期，虽然热，但却是养生的好时节。如何养生？简单来说就是补气祛湿防寒。

黄秋贤建议，冬吃萝卜夏吃姜，夏天虽热，但阳气外泄在表，内脏反而是虚弱的，每天可以吃3片姜暖胃。尽量不吃冰镇食物，因为体内的阳气可能无法抵御食物的寒气，不仅会导致湿留体内，还有可能导致腹泻。及时补充水分，喝温开水最好，也可以饮用绿豆水、菊花茶等清暑茶，出汗较多的可适当喝一些糖盐水、茶水等，补充盐分和矿物质，以维持身体的电解质平衡，避免脱水。而出汗后，建议及时更换衣衫，避免湿气进入体内，不要洗冷水澡，容易导致寒气、风邪入体。

黄秋贤提醒广大市民，“暑邪伤心””湿邪伤脾”，人在伏天更容易烦躁，这时应该多吃苦瓜、丝瓜、冬瓜等食物养心健脾。日常保持心态平和，不要过度运动。