岭南人皆知，木棉花开再无大冷，眼看着炎热潮湿的夏天将至。何等的气节里，得多人感冒、上火、湿困，喝上一杯凉茶，喝着苦，但感觉“良药苦口利于病”。
到底凉茶该怎样喝？真的是越苦越收效吗？哪些人群不宜喝凉茶……
记者采访了省名中医、广东省第二中病院王清海传授，他提示，凉茶也属中药汤剂，切莫一味求苦，对症饮用时分清是“清火”照旧“去湿”更枢纽，还力荐了“夏日三宝”茶饮的简捷做法。
对症饮用 分清“清火”“去湿”更关头
得多正北方人不体会：为甚么广东人视凉茶为宝？凉茶真那末有用吗？
“切实喝凉茶风气，与广东周边特色相关。”王清海以为，与我国北方四时分明分歧，岭南秋冬短，春夏长，炎热、潮湿、多雨的年华特别长，构成湿热的气候特征。岭南人因而易上火、湿困。
凉茶有无用？王清海说，它乃至连流感都能预防，伤风更不在话下。
事实上，岭南人也发现，一旦上火，及时喝点凉茶祛火，好比板蓝根、蒲公英、夏枯草、白茅根等煮水代茶饮，即可有用预防伤风笼统流感。
祛湿茶：要偏燥切切别求苦
王清海发明，喝凉茶，不少人会陷进“凉茶越苦喝了越有用”的认知误区，专找苦得难如下咽的凉茶喝。
其实，苦不苦，真实不是掂量凉茶可否有用的标准，一味求“苦”更可能损伤脾胃。他评释说，凉茶功效首要清火、去湿两种，清火凉茶可能苦味浓一点，成绩较好；但假如是去湿，寒凉的苦味中药材就要减量或防止，否则易伤脾胃阳气。
那么，哪些情况武断湿困身，须要喝祛湿茶呢？
当人体内湿气比较大时，一般表示为舌苔厚腻、疲乏有力、食欲不佳、人很困但睡不深等。此时便可决意性味偏燥的中药材烹制祛湿茶，驱除湿气。假如不有以上症状，喝祛湿茶，极可能会毁伤津液，招致口干、便干、尿黄、上火等。
湿重之人，额外是脾胃虚寒者，非常是舌苔色彩对照淡、饮食稍不把稳就容易腹痛、腹泻等，正好误喝清火苦味凉茶，就可能会导致脾胃越发虚寒，简单涌现腹痛、腹泻、食欲不振等症状。
王清海指出，在病例上发现，不少广东人都是痰湿内盛的体质，这与舛误、随意喝凉茶，招致脾胃孱羸，继而痰湿困脾不无相干。
清火茶：“实火”“虚火”要分清
中医也有“上火”概念，即患者自我觉得口气很大、口干、想喝水，想吃点凉性的饮料与食品等。
无非“上火”“热气”并非同因同症，还要分清“虚火”和“实火”两种。
“实火”大多源头于火热体质，可以肝气郁结，郁久化火，可能过食火热食品、喝烈酒、抽烟，可以一时服用人参、鹿茸、黄芪等燥热之品等，临床浮现为口舌枯燥、口渴多饮、大便秘结、急躁易怒、脾气耐性等。
还有一类“实火”是“五脏火”，五脏因各自原因招致的“上火”，比喻喜气旺，会急躁易怒，脾气暴躁，可喝点夏枯草茶、菊花茶；心火旺，会口舌生疮，小便短赤，可喝淡竹叶茶、栀子花茶；肺火旺，会口干鼻燥，容易感冒，可饮用板蓝根茶、蒲公英茶；胃火旺，会口干渴饮，牙龈肿痛，大便干燥，可用白茅根茶、莲子心茶；肾火旺，会失眠、耳鸣、多梦等，可用知母、黄柏煮水代茶饮。
而“虚火”，指过度操劳、耐久熬夜等呈现的阴虚内热。“虚火”通常透露表现为口干而不欲饮，伯仲心发烧发烫，失眠多梦、心慌心跳等。平昔体质比拟弱，脾胃虚寒的人，一些“上火”体现也性子上是“虚火”上浮而已。“虚火”无火，当然就不宜喝凉茶来清火，倡始针对性改进生计作息，养胃调与，更为得当。
力荐“夏季三宝”茶饮
步入四月，清明雨后来，岭南进入湿热夏日的递次越来越快，王清海指出，夏季人们遍及易出汗，从当代医学的角度来看，流汗过多易引起电解质杂沓，可适当喝点淡盐水或糖水以解“体渴”；炎天雨水绝对多，湿气也重些，因而还要及时清火祛湿，可恰当喝些凉茶以清心火、利小便，带走体内湿热。
他格外引荐自身必备的“夏日三宝”：车前草、竹叶和白茅根，三者均有清热利尿、清心除烦的感化，并且价格卑下，服用利便，起效快而安全，长幼皆宜。下面几种做法可供各人参考：
车前草茶
车前草一扎，洗净，泡水代茶饮。可清热利尿，适合于尿黄尿少、尿痛尿急者。
竹叶茶
鲜嫩竹叶几多，最好是竹叶心的嫩叶，泡水代茶饮。可清热利尿，清心除烦。适合于心火亢盛、心烦气躁、尿赤尿痛者。
白茅根冰糖茶
白茅根一扎，冰糖适量，泡水代茶饮。可清心除烦，利尿养阴，适合于心烦口渴、尿赤尿少者。
额定提示： 三大类人群不宜喝凉茶
由于凉茶一般偏寒凉，王清海默示，凉茶虽然是夏季很好的清冷饮品，但同时也是中药汤剂，切不可当做平时饮品恣意喝，十分是以下三类人群，不适合饮用凉茶：
1.肠胃欠好的人。这种人群对外来药物的寒凉刺激不克不及及时调停与适应，可能会影响消化吸收，出现腹痛腹泻，此中采集幼儿。
2.女性例假期。女性在这个特殊工夫，身体处于失血外形，人的体质偏虚，如果再吃寒凉的器械，就会损伤脾胃。
3.暮年人。老年人由于阳气渐弱，器官性能消弱，会由于凉茶刺激而出现消化零碎病变，以及阳气大损的一系列症状。
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