春季养生，六要为常“生”出健康

春天天气由凛冽转为暖与，人体要适应这类天色变卦，就要寄望养生，那末春天如何“生”出健康来呢？北京中医医院主任医师李乾构以为，秋季摄生，六要为常才能“生”出康健。

 

一、衣要下厚上薄。“春捂秋冻不生杂病”。春天阳气生发，人体体表腠理最早掀开，抵抗寒气的能力削弱，而初春天气变动较大，乍暖还寒，以是，天气初阶变暖时不理应马上脱去棉衣，极为是老年末年地利身体瘦小的人群更应该昌大。李乾构提示，年迈人穿衣也要下厚上薄，留心对颈、膝、足等部位的保暖。

 

二、眠要早睡夙兴。春天人体气血需延伸畅达，起首倡始的是早睡夙兴，轨则起居，晚上11时以前上床劳动，清晨到户外散漫步，放松身心，挣脱疲倦思睡的心理，主动调心摄神与自然顺应，抵达脸色奕奕、肉体子虚的形状。

 

三、食要少酸多辛。据《令媛要方》讲：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”李乾构说，初春阳气初生，饮食应当适合增多气味辛甘温性的食物，辛甘食物可捐赠发散阳气，温食利于护卫阳气，如山药、春笋、韭菜等。不宜吃大热、大辛的食物，如羊肉、参、附子等，以免阳气生发过度导致上火。同时理当削减酸性食物摄入，如海鱼、虾、螃蟹等，不然大要招致人体阳气生发不迭，郁结在内，气机不畅，而扶病变。

 

四、动要切当伸展。顺应秋季生发之气，过多多做伸展流动，最简单的即是伸懒腰。往往伸伸懒腰，可以推进身体气血运转、推陈纳新，从而促成人体阳气的生发。不外伸懒腰也是有能耐的：伸懒腰时要使身体尽量舒展，配合有节律的呼吸流动，伸展时，浑身肌肉都要用力收缩，尽量吸气；捏紧时，满身肌肉要损坏上去，只管即便呼气，多么造诣会更好。