中年男性养生的三个小技巧

　1.戒烟忌酒

　　大家都知道吸烟有害健康，长期大量吸烟会对肺部造成不可磨灭的伤害，可以还是有许多人有烟瘾，特别是男性，在他们日常生活人际交往中，有时点一支烟是一种习惯，而且吸烟也是他们缓解压力的一种方式。同时喝酒也是如此，酒几乎成为中国餐桌上的必备品，在这种特殊文化的氛围下，在外打拼的男性也无法避免酒，甚至有许多人会酗酒。可是，人们必须要管理自己健康，对自己负责，增强自己自控意识，对于烟酒能避则避，我认为只要下定决心，将健康放在第一位，戒烟酒并不是难以完成的事情。

　　2.坚持运动

　　男人到了四十，也许重心放在事业、放在家庭上去了，并没有很多时间、很多心思去运动，越是这样就越是要坚持体育锻炼。平时要多注意进行诸如慢跑、游泳的有氧远动，没有时间可以把运动化成许多小时段，不需要去健身房，抓住空闲就进行一些蹬腿、挥手、转腰的小运动，另外，有时候也要承认自己的身体素质并不如前，所以运动时要适度适量，不要逞强，进行超出身体负荷的剧烈运动。

　　3.健康饮食

　　非常多的男人到了四十就大肚便便，这跟饮食有很大关系，比如喜欢食肉，特别是肥肉，好饮酒，就会长啤酒肚，喜欢油腻的东西，也不忌口，就会导致发福肥胖，甚至会引起心脑血管疾病，有必要的男性还需要适当减肥，饮食尽量要清淡。